こんにちは
整体＆マッサージ
柏しぜん治療院KENKO
そして
ヨガとファスティング
Health Promotion Center
Nataraja Project
岩崎純二です。
最近、「えー！」と驚くメディア
NEWSがあったりしますよね・・。
戦争、災害、不正にスキャンダル
「まさか・・」があったりする今日
この頃、どうなってんの？
って思う事もあります。
そのような時代の中で・・
私は一市民として自分の仕事に、
向かい合わせて頂ける一日一日が
平和で有難いなと思ったりします。
あなたはいかがお過ごしですか？
と言う訳で今回のお話は・・
【簡単】血糖値が気になるあなたへ超シンプル対策‼
「糖」が気になるあなたには
是非参考にして頂ければ幸いです。
糖を気にして生活しているのは
「つらい」ですよね。
楽しく食べたいものです。
それに健康的に糖を意識した摂取量
だけを考えて食事をしようとすると
よく食べる人には
「え～これだけ？」
なんてこともあるでしょう。
食事制限で痩せてしまうことも・・
とは言っても年齢の曲がり角の場合、
何も気にしないで若い頃と同じよう
に食べていると体調が悪くなること
もありますよね。
注意したいものです。
ではどうしたらいいか？
今回の提案はこれ！
糖の代謝率をあげる！
です。
ズバリ糖を代謝するために助っ人
をお願いするという考えです。
余った糖は体内で悪さをする・・
このポイントに着眼して考えます。
そこで
糖を代謝するためにビタミンB1
が助けになると言われています。
しかし単純にビタミンB1を
サプリで取ろうとしても効きが
悪いことは意外と知られています。
（統計的には発病率があがってしまうとか）
なるべく自然の食材で摂取したい
ところです。
実際に「糖」で気になるもの
ではケーキやお菓子もそうですが
やはり日頃から日常的に摂取する
ごはんやパン、パスタなどの
炭水化物ですね。分解していくと
糖にかわるのが炭水化物です。
毎日食べるので結構やっかいです。
しかし
血糖やカロリー気にして運動して
いるとはじめの頃はいいと思うん
ですがね。
運動して、ご褒美に消費した分、
また食べてる？みたいなことが
あったりします。
（運動は大切ですよ）
なので代謝パフォーマンス
をあげるという考え方です。
糖代謝をサポートする
ビタミンB1作戦
玄 米
いかがでしょうか？
実はお米には白い糖のまわりに
色のついた（胚）ビタミンが豊富な
場所があるんですよね。
私達はこれを削り落として食べて
るんです。かつて美味しい所だけ
を削ったお米が重宝されていた訳
です。
実は、そもそも、そのままお米を
食べれば糖の代謝を助けるビタミン
が「そこに」あったという訳です。
（ざっくり言うと）
統計医学的に玄米食の方の方が
血糖が低いというデータもある
そうです。
今は玄米用に育てられている
お米は「健康にいい」と高価な
食品になりつつありますよね。
とは言ってもはじめは慣れないかも
しれません。なんだか修行層みたい
なんていうかもしれません・・。
食費もかさむかもしれません。
そこで
お米に少し混ぜて白いご飯と一緒に
炊いていくというのはいかがでしょう
か。水に浸す時間を少し多めにして
あげて、きっとすこしずつ慣れていく
と思いますよ。
玄米の触感にもすこしずつ慣れて
美味しさも感じられるようになって
くると思います。
何よりあなたの元気になってくれる
はずです。
さらに 第二弾！
「納豆と刻みネギ＆オリーブオイル」
で腸の働きも一緒に
パワーアップ
これであなたは、体の変化を
あなた自身で実感できる日が
来るかもしれません。
いかがだったでしょうか？
今回は気になる血糖の代謝効率を
向上させるためのお話でした。
あなたの血糖対策にお役立て
頂ければ幸いです。
今回も最後までお読み下さりあり
がとうございました。
いつも応援しています！
ファスティングのご相談はお気軽にご相談下さい。
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