こんにちは
今日は山村が担当します。
今回は天然のサプリメント
フルーツについてです。
フルーツには美容や健康、ダイエットに大切な
食物繊維・ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル
などの栄養素がたっぷり含まれています
四季折々、日本では色々なフルーツがとれますね。
少々高いものもありますが、毎日そんなに高い
フルーツを買う必要はありません。
ちょっとお菓子を買うのをフルーツに変えてみる
だけで身体もお肌も調子が整ってきます
私はスナック菓子が食べたくなったら
デザートとして代わりに食べてます
その日の気分で食べたいので何種類か
いつも用意してあります。
ただダイエット中の場合には、
好きなだけフルーツを食べていると
逆効果になるので注意してください
果物に含まれる糖質をとり過ぎてしまえば、
体脂肪を増やす原因になります。
目安量は1日200gです。
ちなみに冷凍庫には冷凍のブルーベリーが
入っています。
１人暮らしの方で買っても食べきれないという方は
冷凍保存をおすすめします
皆さまも日々の生活に少しだけフルーツを
取り入れてみてくださいね