皆さん、コロナの影響で自粛生活大変ですよね。
毎日、どのようにお過ごしでしょうか？
少しでもポジティブにと、普段出来なかった片付けやトレーニングなど、様々な目標を立てた方は多いのではないでしょうか？
実際、体重が増えた方も多いみたいで。笑
そこで、皆様が間違ったダイエットをしないよう、少しだけお話したいと思います。
ダイエットの理論は簡単で、
摂取カロリー〈 消費カロリー
であれば、必然的に体重は落ちます。
この、摂取カロリーをケーキやお菓子で取るのか、栄養バランスを考えてとるのかでリバウンド率が変わります。
また、【バイタル】がとても重要で、ダイエット前と後で、もし体力/パワーが落ちてらそれは何のためのダイエットでしょうか？
綺麗になりたい！健康になりたい！と思い始めたダイエットが、バイタル低下により肌荒れ・免疫力低下に繋がってしまっては意味がありません。
部活をしていた方は分かるはずです！
身体が絞れて、カッコ良くなればなるほど身体能力は上がり、ケガや病気をしなくなりますよね！
だから！！ダイエット後に全力で走れるくらいのバイタル維持がダイエット後にリバウンドしない秘訣なんです！
これが、栄養バランスを考え、適度な運動を継続しましょう！と言われる所ではないでしょうか？
決して無理は必要ありません！
いきなり、運動なんて始められない！という方はまず、深呼吸からしてみませんか？
呼吸は姿勢を真っ直ぐにするだけではなく、ぽっこりお腹の改善やホルモンにも間接的に影響します。
鼻で5秒吸って 口で5秒吐く
深呼吸は忘れてしまう。運動はできるよ！と言う方は、軽いジョギングを習慣化させるのが最高です！
今回は長くなりましたのでこの辺で！！
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