「腸は第二の脳」美腸が身体すべての健康をもたらすそうです
ファスティングをしながら
いろいろ学びながら実践
腸を健やかに保つということは
身体と心の健康レベルを整えることに直結する
と記事を見つけました✨
衝撃的だったのは
細胞の若さのピークは20代前半…
20～30代から腸の健康を意識することが大切だそう💓
健康な腸を「美腸」とよく表現していますが
美腸の源は腸内の菌たちを
バランスよく健康に育てること。
そのために必要なのは食物繊維をはじめとする栄養素をバランスよく供給することが第一
しかも❗️腸の活動を健やかにするためには
質のいい食事、睡眠、運動など
生活に取り入れることが大事だそう。
ファスティング中は食事もコントロールしたり
断食中は食べない時間があるから
睡眠時間め長く取れて
リラックス
腸の健康に着目して
日々の食事や生活習慣を
自分なりに試行錯誤しながら
少しずつ改善していくと
人間の本来の持っている力が発揮されるのだなと
感じました✨
またファスティングしたいなと思います🌸