尾花沢市・舟形町ピアノ教室
早坂希望（はやさかのぞみ）です。
発表会を控え、
本番までの心と体の整え方を
書いています。
＜練習方法編＞
＜食べ物編＞
今日は「生活編」です♡
もうこれは、すでに想像がついている方もいらっしゃるかもしれません。
規則正しい生活がポイントです。
耳にタコだし正論すぎて
聞きたくなーい！
なんてこともあるかもしれません（笑）
生活の乱れは心の乱れ
とはよく言ったもんで
心身を整えたい時にはまず生活から、だと思います。
具体的には
♪睡眠をしっかりとる
♪お風呂に浸かって温まる
♪ストレッチをして体を緩める
♪排泄をする
この辺りを意識できればと思います。
睡眠は、太陽のリズムと同じが良き。
今の時期だと早寝早起きになります。
自然の中で生きている人間も、同じリズムを刻みたいものです。
そして、ぐっすり眠れたときは
気持ちも前向きになります。
体も前日の疲れを修復して、元気を取り戻します。
蒸し暑い日が続いてますので
シャワーで終わりの日もあるかもしれません。
が、
冷房や冷たい飲み物などで
体は冷えている可能性が高いです。
温まってリラックスするには
湯船に浸かることが一番♡
心地よい睡眠にも繋がります。
たくさん練習した日には特に、
ストレッチをしてみましょう。
ピアノは、思っている以上に体全体の筋肉を使っています。
肩や背中、首や腕をほぐすと
ピアノがすっごく弾きやすくなることがあります。
「固まっている」状態はピアノを弾く体に向いていません。
最後の「排泄」は盲点ですが大事です。
体に溜め込むことは「感情を溜め込む」ことに繋がります。
また、感情も「出す」ことで
こじらせる前に解決できることが多々あります。
スッキリさせるコツは
「ありのままを出すこと」
取り繕ったり
違う話にすり替えたり
本心とは違う言葉を使ったり
そんなことをすると
自分自身が混乱してくるばかりか
聴いてくれた相手をも振り回すことになりかねません。
心の中、頭の中にある言葉を
そのまま出す。
誰かに言わなくても
紙に書いたっていいんです。
心がスッキリすると排泄が起こり
体からいらないものを出したら
モヤモヤした感情も整ったりします。
体と心は
お互いに影響し合っているんですね♪
ここに書いたことは
全部私にブーメランで飛んできます。
ただいまの時刻、夜中の0時半。
お風呂にも入らず、きっとこのまま寝てしまうでしょう。
ストレッチはできるかどうかの瀬戸際。
練習で筋肉が張っているのでできればしたい。
↓
↓
↓
寝落ちしまして、ただいまの時刻「５：１５」
寝落ちなのでストレッチはできませんでした（汗）
これから朝ヨガなどして
体をほぐしたいと思います。
あ、筋肉疲労には
湯船に「マグネシウム」を入れるのも良いですよ。
と今思い出しました。
こういうイベントがある時に
その日に向かって生活を整えるのも
一つの手です。
ピンときたものがあれば
お試しください♡
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