脂肪０のヨーグルトの中にオートミールと
オールブランと好みのプロテインを入れて混ぜる。
（ブルガ◯◯ヨーグルトは水分多めで良いかも）
それを冷蔵庫で2時間以上寝かせる。
美味しいスイーツになります。
私はチーズケーキ、チョコレート、マンゴー、
イチゴ、バナナ味等で試しましたが
全部美味しかったです！
他には…
オートミールをしばらく牛乳に浸してから
そこに卵とホットケーキミックスを加えて焼く。
普通のホットケーキより腹持ちが良く
食物繊維も取れるので一石二鳥？
多分、お好み焼きに混ぜても美味しいと思います。
（粉物に混ぜる方式）
友人はお茶漬けの素や塩昆布、梅干し等で
米代りに食べてるそうです。
彼女は６キロ減量した強者。
やはり、ふやかし多めがコツらしい。
