ブログで「続きまーす！」って書いてあって、

待ってるのに続きが全然こなーーーーい！！！！

と、先日のTea Partyご指摘を受けました（汗

心屋認定カウンセラー

女王道プラクティショナー

後藤のぞみです

ごきげんよう

いつも、読んでくれているそこのあなた、ありがとうございます♡

うん、山ほどある気がするすまん

あの続き、どうなってんねん！ってのがあれば、お知らせいただけると、嬉しいです（てへ

ずーーーーっと心に引っかかってるのは、2年前の年末の続きをかけてないことなんですけどね

なんか、今さら感があってね、、、

ってことで、今回はE様が待ってくれていた

自己受容を始めたよーーーー♪って記事の続きで

どうやってるの？

How to do 自己受容？

を、書いてみようと思います＾＾

あ、ちなみに、「わたしの場合」です

わたしは、いっこさんがやっているのを見て

勝手にマネしているだけで

本格的なやり方（自己受容に本格的、そうじゃない、があるか知らんけど

ではないので、あしからず

んでも、わたしは今のやり方に満足していて、効果もとっても感じています♡

ので、あくまで、参考として

あなたのやりやすいやり方でやってね♪

ステップは、たったの３つ！

①まず、ノートとペンを用意します

これ、わたしが自己受容用に使っているノートです

初めてのカウンセリングの時にHちゃんからもらったノート

（ローラアシュレイ、日本から撤退しちゃったね

ペンは、ディズニーランド（？）のお土産でもらったブルーのペンです

わたしは、黒よりもブルーのペンで書くのが好きです

ちなみに、ブルーだと想像力が湧くらしく（？）ドイツの学校では、授業でみんな青のペンを使っていました

きっと、国民性

なんか、開きたくなっちゃうような

なんか、持ち歩きたくなっちゃうような

そんな、お気に入りのノートとペンがいいと思います♪

②自分の気持ちを、とにかく書きなぐる

とにかくとにかく、書く、のみです

誰の顔も気にせず

誰かに何か言われるかも、も気にせず

さっき書いたことと、矛盾してるじゃん！なんてのも、気にせず

その時、浮かんできた言葉を、とにかく書いてください

わたしのノートの一部をチラ見せ

これは、この前の変態パンツ野郎の時のものです

読めないよねww

わたしは、横長で書くのが好きです

こっちの方が文章が長くかけるから

ラインとか向きとか順番とか

漢字とか、ひらがなとか

誤字とが脱字とか

なーーーーーんにも気にせず、

とにかく書いちゃってください

ちなみに、ここには

もーーーーーーこわかったぁ

いやだったぁ

みたくなかったぁ

きもちわるかったぁ

でも、にげたくなかったぁ

まけたくなかったぁ

平気ですけどなにか？ってフリをしたーーーーーーー

いやだいやだいやだいやだ

って書いてあります

これは、何かあって、心が乱れているときだけれど

全然そうじゃなくて、穏やかで幸せなときも

あーーー幸せだなぁって感じで、やっちゃってください

わたしも、そうしようと思っているんだけど

なかなかできなくて

今は、何かしらが起きたときに、やってる感じです

③声に出してあげる

さっき書いたものを声に出します

〇〇〇〇だと、わたしは思ってるんだなぁです

上の文章で行くと

もーーーーー怖かったぁ、とわたしは思ってるんだなぁ

嫌だったぁ、とわたしは思ってるんだなぁ

見たくなかったぁ、とわたしは思ってるんだなぁ

気持ち悪かったぁ、とわたしは思ってるんだなぁ

でも、逃げたくなかったぁ、とわたしは思ってるんだなぁ

平気ですけどなにか？ってフリをしたーーーーーーー、とわたしは思ってるんだなぁ

いやだいやだいやだいやだ、とわたしは思ってるんだなぁ

です

支離滅裂な文章でも、そのままいっちゃってください

わたしは１ページごとに、こうやって声に出してあげて

次のページを書きます

そして、声に出します

これの繰り返しです

たったこれだで、と思うじゃん？

思うじゃん思うじゃん？

でもね、びっくり！！！

すううううううううんごいの！！！

いや〜わたし、あんまり書かないタイプの女だったのね

ほら、よく書けって言われるんだけど

わたし、書いても、脳内だけでやっても、変わんないし、って思ってたの

ま過去にやったときに実際にそうだったって言うのもあるんだけど

でも、以前と今、何が違うかって言ったら、

③の声に出す、なのよね

この、声に出す、と言うところに絶大なパワーを感じてるでありんす

自分で、自分をわかってあげる

自分で、自分を受け入れてあげる

それが、書く、だけより、進むのだと思いますた

あ、これが自己受容か

名前のまんまやった！笑

とは言っても、体感しないとわからないと思うので

ぜひやって見てね♡

わざわざノートを用意するのは、、、って方は

まずは、なんかの切れ端とか

いらないチラシの裏、とかでも良いからやって見てね♡

効果、絶大です

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Photo by しゅうくん

わたし的、自己受容のやり方