2024.6.22(土) コンディショニングの重要性
月 川島町-18:00-20:00 空手
火 川島町-18:30-21:00 空手、柔術
水 川島町-18:30-21:00 空手
木 川島町-18:30-21:00 空手、柔術
金 坂戸市-18:00-20:00 空手
土 川島町-18:30-21:00 選手クラス
【本日のニュース】
『どうでもいい事』と『どうでもよくない事』の違いって何だろう？
こんな感じに２つに分けて考える事も出来ます↓
◾️どうでもいい事
『自分でコントロール出来ない事』
・天候を変える。
・法律を変える。
・時間を巻き戻す。
◾️どうでも良くない事
『自分でコントロール出来る事』
・食生活を変える。
・住環境を変える。
・思考を豊かにする。
誰が何を考えても自由ですが、どうでもいい事を長時間考えてしまうと、大切な事(どうでも良くない事)を考える時間が無くなってしまいます。
自分の体調(コンディション)を整える必要がある時、食事と睡眠はもちろん大切ですが、メンタル面の充実とそれを支える体力面(フィジカル)の充実が大切になります。
大切な予定(試合だったり、試験だったり、仕事だったり)が決まると、普段以上にコンディショニングに気を使います。
6/28、IBJJF(世界最大)のアジア大会が今年は日本で開催され、チャレンジさせて頂く事になりました。
変な緊張感は有りませんが、自分で納得出来るコンディションまで仕上げられるかどうかがもう一つの戦いになりそうです。
本日の稽古
川島本部
18:30-21:00 (選手クラス)
整列、正座、黙想
ラダー(10種)
十字飛び(20秒)
縄跳び(2分)
ひざ蹴り(20回)
ジャンプ(20回)
左右ステップ(20回)
構え方
パンチ(ジャブ、ワンツー、ワンツーボディ)
個人ミット
キック(ロー、インロー、右ミドル、左右前蹴り)
個人ミット
フリーミット
受け返し
フリースパーリング(2分-4R)
休憩
受け身(前後)
マット基礎運動
突っ込み絞め(上下)
バックコントロール(十字絞め)
柔術スパーリング(3分-5R)
