冬は便秘になりやすい！？☆すっきり美身

こんにちは

Now Shopのミホです

皆さんは乾燥や冷えの他に、冬に気になる症状というのはありませんか

実は、冬の時期は便秘に悩む人の多くなる時期なんです

しかし、便秘と季節の関係性に気づいている人はあまり多くないのではないでしょうか

他の季節は気にならないのに、冬の時期だけ便秘になる人や、いつもにも増して便秘が悪化してしまうという人が多いこの季節

便秘になると、体調が優れなくなったり、肌荒れしてしまったりと嬉しくないことばかりです

そこで今日は、冬に便秘になってしまう原因と、その解消法についてご紹介しようと思います

◆冬の便秘の原因◆
他の季節に比べて、なぜ冬は便秘になりやすくなるのでしょうか？
その原因は、やはり冬の寒さに関係するものが多いようです。

■自律神経のバランスが崩れる
気温の低下で体が冷えると、末梢神経が収縮し、交感神経が優位な状態になり、朝の蠕動運動が抑えられます。
腸は、副交感神経が優位にあるときに活発化するので、体が冷えると朝の活動が鈍くなったり、調子を崩したりするようになります。

■血行が悪くなる
気温が下がることで血行が悪くなると、腸が正常に働くために必要な血液が十分に届けられなくなり、腸の働きが悪くなります。

■水分不足
大腸にまで届く水分は、摂取した水分量のわずか１０％程度なんです。
普段から便秘気味の人は、慢性的な水分不足で、便が硬くなっている可能性があります。
冬は夏に比べると喉の渇きを感じにくく、空気も乾燥しているので、水分補給が十分に行われず、水分不足になりやすくなります。

■運動不足
寒いからと部屋にこもりがちになり、ほかの季節に比べると運動不足になりやすい傾向があります。
活動量が少なくなると全身の血流が滞り、蝶へ送られる血液も不足します。
その結果、腸が十分に働かなくなったり、腸内環境が乱れて悪玉菌が増えてしまったりするのです。

◆便秘解消法◆

【解消法１】おなかを温める
腹巻やカイロを利用してお腹まわりを温めると、全身の血流が良くなり代謝が上がります。
体が温まることで、、副交感神経の働きが高まり、腸の働きが活発になります。

【解消法２】水分補給
冷たい飲み物は体を冷やし、交感神経を上げてしまうので避けたほうがよいでしょう。
温かい飲み物は気持ちをリラックスさせ、副交感神経を高めてくれる働きがあるので、冬の水分補給におすすめです。
一気に摂るのではなく、起床時・食事の前後・運動後・入浴の前後・寝る前などに、グラス一杯分の水分を少しずつこまめに摂る方が効果的だと言われています。

【解消法３】軽い運動

冬の寒い時期は体がなかなか暖まらずにほぐれにくいので、激しい運動を行うと怪我をしやすくなります。
そこで、いきなり激しい運動をはじめるのではなく、ウォーキングなどの軽い運動をするようにしましょう。
体が温まり全身の血行が良くなると、腸のぜん動運動が活発になったり、善玉菌が増えたりという効果があります。

以上のようなことに気をつければ、便秘になりやすい冬の時期にも快適に過ごすことができますし、便秘と深い関係にある『体の冷え』の一緒に解消されるんですよ