こんにちは
Now Shopの恵です
食欲の秋を迎え、気温も下がってきまいたが、みなさんはこの秋、どのように過ごしていますか
美味しいものがたくさんあるこの季節に、ついつい食べ過ぎてしまい、寒い冬が来ると、動かなくなる
そんな過ごし方をしていると、どんどん体重が増えたり、むくみが起こったり女性に嬉しくないことばかりですよね
そこで私は、今年の秋はセルライト除去に専念しようと思ったのです
◆セルライトとは？◆
セルライトとは、血行が悪いために皮膚下にできる脂肪の塊で、皮膚表面がオレンジの皮のような凸凹に見えるので、オレンジピールスキンとも呼ばれます。
血行が悪いために血管内に老廃物が蓄積し、それに脂肪が絡み付いて肥大化すると、セルライトになります。
たとえ痩せていても、血行が悪ければセルライトはできてしまうんです。
表面上は凸凹がなく目立たなくても、太腿の皮膚などをちょっとつまんでみて、凸凹になっていたとしたら、 それはセルライトができてしまっているということ・・・
脂肪を蓄積させないことも重要ですし、女性は特に冷えやすくむくみやすいので、太ももに脂肪が蓄積しやすいので注意が必要です！
セルライトが大きくなってしまうと、血液の循環を妨げたり水分代謝を妨げたりして、 更に深刻な血行不良やむくみを引き起こしてしまうんです。
さらに、セルライトが悪化すると、・更にむくみやすくなる・疲れやすい・アザができやすい・肌が冷たい・他は冷たいのに所々熱い部位がある、などの症状も出てきてしまうんですよ。
◆セルライト予防◆
セルライトをできるだけ作ってしまわないようにするには、むくみを解消することが大切です。
むくみが起きてしまうと、体内に老廃物が長く溜まっていることになり、その老廃物が脂肪細胞にくっつくことで、セルライトになってしまうのです。
特に秋は、夏の間に汗をたくさん書いてカリウムを排出してしまっていること、気温が下がり汗をかきにくくなっていることなどが原因でむくみやすいのです。
そこで、むくみを予防、解消するために、食生活の見直しを行いましょう。
【塩分は控える】
塩分を摂りすぎると、体内のナトリウム濃度を一定に保とうとする働きで、水分を体に多く溜め込むようになります。
その余分な水分がむくみになるのです。
【カリウムを摂る】
身体に余分な水分を溜め込んでしまうナトリウムを排出するには、カリウムが必要です。
ナトリウムとカリウムのバランスが崩れると、リンパ液の循環がスムーズにいかなくなり、老廃物が排出されなくなり、セルライトを作ってしまうのです。
■カリウムを多く含む食品■
きゅうり・セロリ・海藻類・かぼちゃ・あずきなど
【質の良いタンパク質を摂る】
タンパク質が不足すると、血液中での濃度が保たれず、体に水分がたまりやすくなります。
血液中にタンパク質が少ないと、血液中の水分を減らそうと血管の外に出し、組織内にたまりセむくみを生じさせるのです。
また、代謝に欠かせない酵素を作るのもタンパク質なので、不足すると水分代謝のみならず、脂肪の燃焼も妨げられます。
【添加物は避ける】
合成着色料や香料、人工甘味料などの添加物は、水分代謝を悪くさせ、むくみを生じさせます。
また、すい臓や肝臓に負担がかかるため、解毒や排泄がうまくいかなくなり、水分が溜め込まれてしまいます。
以上のような食生活に気をつけ、さらにセルライトを解消するために、マッサージやストレッチを行うと効果的です
今回は、特にセルライトのできやすい脚に効果のあるストレッチをご紹介します。
◆セルライト解消ストレッチ◆
【脚の裏側のストレッチ】
①床に両足を伸ばして座ります。
②左足をあぐらをかくように折り畳み、左足の裏を右足の付け根につけます。
※右足は伸ばしたまま
③その状態で前屈し１０秒キープ
④足を変え1～3を行います。
【脚の内側のストレッチ】
①床の上に両足を伸ばして座ります。
②左足をあぐらをかくように折り畳み、左足の裏を右足の付け根につけます。
※右足は伸ばしたまま
③右足を身体の横側に開き、前屈し１０秒キープ
④足を変え1～4を行います。
【下半身の前側のストレッチ】
①床の上にあおむけで寝転びます。
②右足はのばしたまま、左足の裏をお尻に着けるように折り曲げ、１０秒キープ
③足を変え1～3を行います。
◆ストレッチ解消マッサージ◆
1、足の甲をマッサージ
足の指の付け根に、握り拳の第2関節をフィットさせてそのまま足首に向けて「老廃物を流す」感じでなでる
2、足首～ふくらはぎをマッサージ
足首を、両方の握り拳の指先から第2関節までの部分で挟み、そのままふくらはぎ～膝に向けてセルライトをつぶす感じでなで上げる
3、ヒザの裏を押す
両方の親指以外の4本の指で、ヒザの裏のくぼみを押す。このとき親指は、膝頭の上にそえる。
4、ヒザの上側をマッサージ
ヒザ頭の丸い骨に沿って、太ももへ老廃物を流す感じでなで上げます。
5、太ももをマッサージ
太ももを、両方の握り拳で、そのまま脚の付け根に向けてセルライトをつぶす感じでなで上げる
6、脚の付け根をほぐします
脚の付け根に小指の側面をそわせて、上から下に向けてこすります。このとき逆（下から上に）はしないように
以上のマッサージをお風呂上がりなどのkラダの温まっている時に行うと、セルライトの予防・解消にとても効果的なんです
そのマッサージを行うときに一緒に使用するのをおすすめしたいのが、
ヴィーナスラボ -スヴェルトボディジェル-
このジェルには、スリミングや脂肪の取り込みを抑制してくれる『ユニスリム』脂肪分解受容体を開いて燃焼しづらかった脂肪細胞を分解してくれる『グラウシン』しっかりと温めて効果を促進してくれる『ショウガエキス』などが含まれているので、セルライトを解消して、脚をしっかりキレイに細くしてくれます
さらに、コラーゲン・ヒアルロン酸・3種のビタミンＣ・ビワ葉エキス・大豆エキスなどの美容成分もたっぷり配合されているので、お肌はしっとりつるつるになります
マッサージと組み合わせることで、気になるセルライトを解消して、すらっとキレイなラインの脚にしてくれるので、ぜひ試してみてくださいね
涼しくなったので、おうちでゆっくりボディケアもしやすいと思いますので、この季節にぜひ、美容の大敵セルライトをやっつけましょう
ヴィーナスラボ -スヴェルトボディジェル-
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Now Shopの恵です食欲の秋を迎え、気温も下がってきまいたが、みなさんはこの秋、どのように過ごしていますか
美味しいものがたくさんあるこの季節に、ついつい食べ過ぎてしまい、寒い冬が来ると、動かなくなる
そんな過ごし方をしていると、どんどん体重が増えたり、むくみが起こったり女性に嬉しくないことばかりですよね
そこで私は、今年の秋はセルライト除去に専念しようと思ったのです
◆セルライトとは？◆
セルライトとは、血行が悪いために皮膚下にできる脂肪の塊で、皮膚表面がオレンジの皮のような凸凹に見えるので、オレンジピールスキンとも呼ばれます。
血行が悪いために血管内に老廃物が蓄積し、それに脂肪が絡み付いて肥大化すると、セルライトになります。
たとえ痩せていても、血行が悪ければセルライトはできてしまうんです。
表面上は凸凹がなく目立たなくても、太腿の皮膚などをちょっとつまんでみて、凸凹になっていたとしたら、 それはセルライトができてしまっているということ・・・
脂肪を蓄積させないことも重要ですし、女性は特に冷えやすくむくみやすいので、太ももに脂肪が蓄積しやすいので注意が必要です！
セルライトが大きくなってしまうと、血液の循環を妨げたり水分代謝を妨げたりして、 更に深刻な血行不良やむくみを引き起こしてしまうんです。
さらに、セルライトが悪化すると、・更にむくみやすくなる・疲れやすい・アザができやすい・肌が冷たい・他は冷たいのに所々熱い部位がある、などの症状も出てきてしまうんですよ。
◆セルライト予防◆
セルライトをできるだけ作ってしまわないようにするには、むくみを解消することが大切です。
むくみが起きてしまうと、体内に老廃物が長く溜まっていることになり、その老廃物が脂肪細胞にくっつくことで、セルライトになってしまうのです。
特に秋は、夏の間に汗をたくさん書いてカリウムを排出してしまっていること、気温が下がり汗をかきにくくなっていることなどが原因でむくみやすいのです。
そこで、むくみを予防、解消するために、食生活の見直しを行いましょう。
【塩分は控える】
塩分を摂りすぎると、体内のナトリウム濃度を一定に保とうとする働きで、水分を体に多く溜め込むようになります。
その余分な水分がむくみになるのです。
【カリウムを摂る】
身体に余分な水分を溜め込んでしまうナトリウムを排出するには、カリウムが必要です。
ナトリウムとカリウムのバランスが崩れると、リンパ液の循環がスムーズにいかなくなり、老廃物が排出されなくなり、セルライトを作ってしまうのです。
■カリウムを多く含む食品■
きゅうり・セロリ・海藻類・かぼちゃ・あずきなど
【質の良いタンパク質を摂る】
タンパク質が不足すると、血液中での濃度が保たれず、体に水分がたまりやすくなります。
血液中にタンパク質が少ないと、血液中の水分を減らそうと血管の外に出し、組織内にたまりセむくみを生じさせるのです。
また、代謝に欠かせない酵素を作るのもタンパク質なので、不足すると水分代謝のみならず、脂肪の燃焼も妨げられます。
【添加物は避ける】
合成着色料や香料、人工甘味料などの添加物は、水分代謝を悪くさせ、むくみを生じさせます。
また、すい臓や肝臓に負担がかかるため、解毒や排泄がうまくいかなくなり、水分が溜め込まれてしまいます。
以上のような食生活に気をつけ、さらにセルライトを解消するために、マッサージやストレッチを行うと効果的です
今回は、特にセルライトのできやすい脚に効果のあるストレッチをご紹介します。
◆セルライト解消ストレッチ◆
【脚の裏側のストレッチ】
①床に両足を伸ばして座ります。
②左足をあぐらをかくように折り畳み、左足の裏を右足の付け根につけます。
※右足は伸ばしたまま
③その状態で前屈し１０秒キープ
④足を変え1～3を行います。
【脚の内側のストレッチ】
①床の上に両足を伸ばして座ります。
②左足をあぐらをかくように折り畳み、左足の裏を右足の付け根につけます。
※右足は伸ばしたまま
③右足を身体の横側に開き、前屈し１０秒キープ
④足を変え1～4を行います。
【下半身の前側のストレッチ】
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②右足はのばしたまま、左足の裏をお尻に着けるように折り曲げ、１０秒キープ
③足を変え1～3を行います。
◆ストレッチ解消マッサージ◆
1、足の甲をマッサージ
足の指の付け根に、握り拳の第2関節をフィットさせてそのまま足首に向けて「老廃物を流す」感じでなでる
2、足首～ふくらはぎをマッサージ
足首を、両方の握り拳の指先から第2関節までの部分で挟み、そのままふくらはぎ～膝に向けてセルライトをつぶす感じでなで上げる
3、ヒザの裏を押す
両方の親指以外の4本の指で、ヒザの裏のくぼみを押す。このとき親指は、膝頭の上にそえる。
4、ヒザの上側をマッサージ
ヒザ頭の丸い骨に沿って、太ももへ老廃物を流す感じでなで上げます。
5、太ももをマッサージ
太ももを、両方の握り拳で、そのまま脚の付け根に向けてセルライトをつぶす感じでなで上げる
6、脚の付け根をほぐします
脚の付け根に小指の側面をそわせて、上から下に向けてこすります。このとき逆（下から上に）はしないように
以上のマッサージをお風呂上がりなどのkラダの温まっている時に行うと、セルライトの予防・解消にとても効果的なんです
そのマッサージを行うときに一緒に使用するのをおすすめしたいのが、
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このジェルには、スリミングや脂肪の取り込みを抑制してくれる『ユニスリム』脂肪分解受容体を開いて燃焼しづらかった脂肪細胞を分解してくれる『グラウシン』しっかりと温めて効果を促進してくれる『ショウガエキス』などが含まれているので、セルライトを解消して、脚をしっかりキレイに細くしてくれます
さらに、コラーゲン・ヒアルロン酸・3種のビタミンＣ・ビワ葉エキス・大豆エキスなどの美容成分もたっぷり配合されているので、お肌はしっとりつるつるになります
マッサージと組み合わせることで、気になるセルライトを解消して、すらっとキレイなラインの脚にしてくれるので、ぜひ試してみてくださいね
涼しくなったので、おうちでゆっくりボディケアもしやすいと思いますので、この季節にぜひ、美容の大敵セルライトをやっつけましょう
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