こんにちは
Now Shopのミホです
９月に入り、気温も下がってきて、秋めいてきましたね
みなさんは秋というと何を思い浮かべますか
スポーツの秋、芸術の秋、読書の秋、実りの秋・・・
などなどたくさんありますが、食欲の秋
という方も多いのではないでしょうか
しかし、食欲のままに食べていると、スタイルアップは目指せません
そこで今日は、食欲のコントロール方法について紹介しようと思います
◆食欲のしくみ◆
どうやって私たちが食欲を感じるかというと、脳内の２つの中枢が関係しているんです。
その中枢の働きを見ていきましょう。
【接触中枢】
空腹中枢とも言われます。
血液中のさまざまな物質の濃度を感じ取り、食べたものがエネルギーとなり、血液中のブドウ糖が足りなくなったり、脂肪が燃焼したりすると、その変化をすばやくキャッチします。
そして、エネルギーを補給するように指令を出すのです。
その状態がお腹がすいた状態です。
【満腹中枢】
食事によって増えた血液中のブドウ糖量を感知します。
その他にも、セロトニン、レプチンなどの満腹物質や脂肪、たんぱく質の増加、十二指腸の変化も刺激となり、これらの血液中の情報から、十分エネルギーが補充されたと感じると、満腹感を感じ、食事をやめるように指令を出します。
通常の食欲というのはこのように働きます
体内の不足物質を補うために起こる、生命活動としての食欲は問題ないのですが、ダイエットの妨げになる食欲として、もうひとつの食欲があるんです
◆ニセの食欲に注意！◆
もう一つの食欲というのが、感覚中枢からくる食欲なのですが、言葉だけ聞いてもよくわからないですよね？
しかし、ＴＶや雑誌のグルメ特殊を見ている時や、お店の前でいい匂いを嗅いだ時などに、お腹がすいたなと思う経験はみなさんあるのではないでしょうか。
それとは反対に、嫌なものを見たり、不快な話を聞いたりして、食欲をなくすことはないですか？
それも偽の食欲とメカニズムは同じ。
このように、視覚、嗅覚、聴覚などの五感が刺激を受けると、記憶を呼び覚まし、食欲を起こしたり、なくしたりするんです。
しかしこれは、エネルギー不足から来る本当の食欲ではなく、大脳が発達した人間ならではの食欲の仕組みなんです。
ご飯を食べたすぐあとなのにお菓子が食べたくなったり、手持ち無沙汰でついつい何かつまんでしまう人もニセの食欲が出ている人です。
【ニセの食欲チェック】
・気づくと何か食べている
・ジャンクフードが好き
・ストレスなどがあっても食べるとスッキリする
・夜食や間食をとる
・落ち込みやすい性格
・打ち込める趣味がない
・ダラダラ食いやながら食いをしがち
・常にお菓子を持っている
・デザートは別腹だ
・スーパーなどの食品コーナーが好き
このチェックで当てはまる数が多いほど、偽の食欲が出やすい人です
６個以上当てはまる人は危険信号
では、ニセの食欲はどのようにコントロールすればいいのでしょうか
そのために大切なのは、その食欲が本物かどうか見極めること
何かを食べたいと思ったら、本当にお腹がすいているのかを確認しましょう
その方法はとっても簡単です
食べたい！と思ってから５分間だけ我慢してみてください
ニセの食欲は衝動的なものなので、あまり長時間は持たないんです
しかし、その５分間に食べ物のことばかり考えていれば、余計に食欲は増します
なので、食べる事と同時に出来ないような事をして、気を紛らわせるんです
オススメなのは、
◆歯磨き
◆掃除
◆入浴
◆趣味
などをすることです
あとは、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動もおすすめですよ
一定のリズムで続けられる運動は、セロトニンという物質を分泌させます
このセロトニンは分泌されると幸福感を感じると言われています
甘いものを食べた時にも分泌されるのですが、ダイエット中なら無駄なカロリーは摂りたくないですよね
なので、軽く運動することで解消しましょう
そして、食欲をコントロールしながら、さらにスタイルアップを目指したい人にオススメなのが、
フォルスリムバイオブースター
脂肪細胞に直接働きかけ、燃焼させる作用のあるフォルスコリを高濃度で配合し、さらにダイエットをサポートしてくれる、
Ｌ－カルニチン…脂肪酸をミトコンドリア内部へ運搬し、燃焼させ効率よくエネルギーとして利用できるようにする
キトサン…脂肪を吸着し、排出する
乳酸菌…腸内環境を整え、基礎代謝を上げる
バイオペリン…血行促進、一緒に摂った成分の吸収を上げる
などの成分が配合されているので、
・余分な栄養分を吸収を防ぎ、体脂肪もバラバラに分解。
・バラバラにした体脂肪を筋力に変化。
・余分な脂肪をスッキリ排出。
という効果を発揮し、ダイエットを強力にサポートしてくれるんです
秋は食欲の秋でもありますが、過ごしやすい気候で自律神経が安定し、体温維持のために代謝も上がるので、ダイエットにも最適な季節なんです
しっかりとニセの食欲を見極めることで、無駄なカロリーを摂らないようにし、燃焼効果でスリムアップを目指しませんか
フォルスリムバイオブースター
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Now Shopのミホです９月に入り、気温も下がってきて、秋めいてきましたね
みなさんは秋というと何を思い浮かべますか
スポーツの秋、芸術の秋、読書の秋、実りの秋・・・
などなどたくさんありますが、食欲の秋
という方も多いのではないでしょうか
しかし、食欲のままに食べていると、スタイルアップは目指せません
そこで今日は、食欲のコントロール方法について紹介しようと思います
◆食欲のしくみ◆
どうやって私たちが食欲を感じるかというと、脳内の２つの中枢が関係しているんです。
その中枢の働きを見ていきましょう。
【接触中枢】
空腹中枢とも言われます。
血液中のさまざまな物質の濃度を感じ取り、食べたものがエネルギーとなり、血液中のブドウ糖が足りなくなったり、脂肪が燃焼したりすると、その変化をすばやくキャッチします。
そして、エネルギーを補給するように指令を出すのです。
その状態がお腹がすいた状態です。
【満腹中枢】
食事によって増えた血液中のブドウ糖量を感知します。
その他にも、セロトニン、レプチンなどの満腹物質や脂肪、たんぱく質の増加、十二指腸の変化も刺激となり、これらの血液中の情報から、十分エネルギーが補充されたと感じると、満腹感を感じ、食事をやめるように指令を出します。
通常の食欲というのはこのように働きます
体内の不足物質を補うために起こる、生命活動としての食欲は問題ないのですが、ダイエットの妨げになる食欲として、もうひとつの食欲があるんです
◆ニセの食欲に注意！◆
もう一つの食欲というのが、感覚中枢からくる食欲なのですが、言葉だけ聞いてもよくわからないですよね？
しかし、ＴＶや雑誌のグルメ特殊を見ている時や、お店の前でいい匂いを嗅いだ時などに、お腹がすいたなと思う経験はみなさんあるのではないでしょうか。
それとは反対に、嫌なものを見たり、不快な話を聞いたりして、食欲をなくすことはないですか？
それも偽の食欲とメカニズムは同じ。
このように、視覚、嗅覚、聴覚などの五感が刺激を受けると、記憶を呼び覚まし、食欲を起こしたり、なくしたりするんです。
しかしこれは、エネルギー不足から来る本当の食欲ではなく、大脳が発達した人間ならではの食欲の仕組みなんです。
ご飯を食べたすぐあとなのにお菓子が食べたくなったり、手持ち無沙汰でついつい何かつまんでしまう人もニセの食欲が出ている人です。
【ニセの食欲チェック】
・気づくと何か食べている
・ジャンクフードが好き
・ストレスなどがあっても食べるとスッキリする
・夜食や間食をとる
・落ち込みやすい性格
・打ち込める趣味がない
・ダラダラ食いやながら食いをしがち
・常にお菓子を持っている
・デザートは別腹だ
・スーパーなどの食品コーナーが好き
このチェックで当てはまる数が多いほど、偽の食欲が出やすい人です
６個以上当てはまる人は危険信号
では、ニセの食欲はどのようにコントロールすればいいのでしょうか
そのために大切なのは、その食欲が本物かどうか見極めること
何かを食べたいと思ったら、本当にお腹がすいているのかを確認しましょう
その方法はとっても簡単です
食べたい！と思ってから５分間だけ我慢してみてください
ニセの食欲は衝動的なものなので、あまり長時間は持たないんです
しかし、その５分間に食べ物のことばかり考えていれば、余計に食欲は増します
なので、食べる事と同時に出来ないような事をして、気を紛らわせるんです
オススメなのは、
◆歯磨き
◆掃除
◆入浴
◆趣味
などをすることです
あとは、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動もおすすめですよ
一定のリズムで続けられる運動は、セロトニンという物質を分泌させます
このセロトニンは分泌されると幸福感を感じると言われています
甘いものを食べた時にも分泌されるのですが、ダイエット中なら無駄なカロリーは摂りたくないですよね
なので、軽く運動することで解消しましょう
そして、食欲をコントロールしながら、さらにスタイルアップを目指したい人にオススメなのが、
フォルスリムバイオブースター
脂肪細胞に直接働きかけ、燃焼させる作用のあるフォルスコリを高濃度で配合し、さらにダイエットをサポートしてくれる、
Ｌ－カルニチン…脂肪酸をミトコンドリア内部へ運搬し、燃焼させ効率よくエネルギーとして利用できるようにする
キトサン…脂肪を吸着し、排出する
乳酸菌…腸内環境を整え、基礎代謝を上げる
バイオペリン…血行促進、一緒に摂った成分の吸収を上げる
などの成分が配合されているので、
・余分な栄養分を吸収を防ぎ、体脂肪もバラバラに分解。
・バラバラにした体脂肪を筋力に変化。
・余分な脂肪をスッキリ排出。
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秋は食欲の秋でもありますが、過ごしやすい気候で自律神経が安定し、体温維持のために代謝も上がるので、ダイエットにも最適な季節なんです
しっかりとニセの食欲を見極めることで、無駄なカロリーを摂らないようにし、燃焼効果でスリムアップを目指しませんか
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