なにか無性に食べたくなっているとき、
間食が増えてきているなぁと感じているとき。
甘い食べ物や、飲み物が欲しくなっているとき。
そんなときは、もしかして
心のスキマや寂しさ、不安な気持ちを
食べることで埋めようとしているのかもしれません。
お腹が満腹になると、
心も満たされるように感じちゃうんだよね。
でも、根本的な解決にはなっていないから、
心を満たすために
ずっと何か食べないとならなくなっちゃう。
あなたは本当に食べたいと思って食べていますか？
食べたくないけど、不安な気持ちを埋めるために
食べちゃっていませんか…。
不安な気持ち自体は全然悪くないからね。
でも、その気持を何かで紛らわそうとしちゃうと
なかなか埋まらないんだ。
あなたの中の不安な気持ちを
まずは認めてあげよう。
「ああ、私、今不安なんだなぁ。寂しいんだなぁ」
って受け入れてあげよう。
そして、
どんなことで不安になっているのか
書き出してみることをオススメします。
「私は何が不安なんだろう」
「どうなりそうで怖いんだろう」
「何が寂しく感じるんだろう」
そう自分に細かく聴いてあげてくださいね。
自分の中にあるモヤモヤを
外に出してあげるだけで
きっと気持ちが楽になるからね。
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