「なんでちゃんとできないんだろう」
「どうしていつも私はこうなんだろう」
「やっぱり私ってダメなんだなぁ」
こんな感じで
自分を責めることが当たり前になりすぎちゃって
自分責めをしていることすら
気づかない状態。
そんなふうになっていませんか？
「ちゃんとしなきゃ」
「気遣いができないと」
「いつもこうでいなきゃ」
自分の中に「こうするべき」っていう
自分のあるべき姿があって、
それに当てはまらない自分は
全部減点。どんどん減点。
そうなっちゃっていませんか？
自分を責めちゃうこと自体は
もうクセになっちゃっているから仕方ない。
そんな自分を責める自分は責めないであげて。
自分を責めちゃっている自分に
気づくだけでいいから。
なにかあったときに、
「私ってやっぱりダメだなぁ」って
気持ちが出てきちゃったときは、
その気持ちは出してあげて、
その責めちゃっている自分を
もうひとりの自分が、
ただ、観察してあげよう。
「良い」とか「悪い」とかジャッジなしで、
ただ、
「そっかぁ。私はこういうときに自分を責めちゃうんだなぁ」って
見守ってあげてね。
そんなに自分をいじめないでもいいんだよ。
どんなあなただって、
ダメなことはなくて、
ほんとうは大丈夫だからね。
あなたは、誰かに評価されて
価値が決まるんじゃなくて、
あなた自身で
あなたの価値を決めていく存在だからね。
自分で自分の価値を決めていこう。
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