いつでもいくらでもホッとする方法　－　いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

 

適応障害だった時、不安で居ても立っても居られない時、知った

効果が論理的で、

いつでもいくらでもホッとする方法をシェアします。

 

今は漠然とした強力な不安はなくなりましたが、そうなる長い過程で

この方法はまちがいなく、何十回、何百回と私を助けてくれました。

 

簡単です。

 

ピース瞑想です。

 

原理は、人はAとBという選択に迫られたり、心理的に追い詰めれらた時、

目線や意識を自然と「気持ちのいい方」を選択するという癖があります。

 

例えば、分かれ道の絵を見た時、どちらがホッとしますかと聞かれると

直感的に、どちらかの道を選べます。

以前シェアした９０％は無意識の判断で人は生きているから選べるます。

 

また、例えば怒られているとき、自然と相手から目をそらして、どこかを見ることがあると思います。

これも「ホッとする」ところを無意識にみてホッとしています。

 

また、ホッとすることは本当に大切です。不安や嫌悪感が続きすぎてメンタル不調・病気になりますが

そうなる前に、不安や恐怖、嫌悪感、「気分の悪さ」をピース瞑想で減らしたり、なくしましょう。

 

ピース瞑想のやり方１：

 

１．手でピースサインを作ります

２．指の腹のほうを自分に向けます

３．人差し指の先を5秒じっと見つめます。１，２，３，４，５と心の中で数えます

４．中指の先に目線を移します。移して１秒くらいすると自動的にホッとします

５．中指の先を5秒じっと見つめます。１，２，３，４，５と心の中で数えます

６．人差し指の先に目線を移します。移して１秒くらいすると自動的にホッとします

７．４．にもどり繰り返します

以上を何回やっても構いません。

 

正しくできた場合は効果ははっきり、すぐにわかります。

少しだけホッとして、呼吸が楽になったと感じれば成功です。

（ただし、自分が気分が悪くなるまで多くやるのは本末転倒なのでしないでください）

 

ピース瞑想のやり方２：

 

１．親指と人差し指をくっつけます

２．そのまま5秒つけておきます。１，２，３，４，５と心の中で数えます

３．親指と中指をくっつけます。移して１秒くらいすると自動的にホッとします

４．そのまま5秒つけておきます。１，２，３，４，５と心の中で数えます

５．親指と人差し指をくっつけます。移して１秒くらいすると自動的にホッとします

６．そのまま5秒つけておきます。１，２，３，４，５と心の中で数えます

７．３．に戻って繰り返します

以上を何回やっても構いません。

 

正しくできた場合は効果ははっきり、すぐにわかります。

少しだけホッとして、呼吸が楽になったと感じれば成功です。

 

ぜひやってみてください。

 

あなたの心身が健康でありますように。