３good　things　ー　いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

 

3good thingsは毎日良かったことを、その日の終わりにノートに書くことです。

 

実際に半年以上続けてみました。

 

効果は、メンタルが安定することです。

 

良いことは、小さなことでも構いません。

 

人はネガティブなことに敏感に反応し、ポジティブなことにはあまりは反応しない

 

癖を持っています。

 

普段はそれでもあまり問題がありませんが、メンタルが弱くなったいるときでも

 

この心の癖は変わらないため、ネガティブなことに反応していたらたいへん辛いです。

 

そこで３　good　thingsで良いことを見る癖をつけるトレーニングをするわけです。

 

合理的で効果があります。

 

環境を変えて適応障害から回復しましたが、気づいたことがあります。

 

それは良いことが探さなくても２〜３個は毎日「感じられること」です。

 

これはトレーニングの成果でもあり、転職など環境を変えることに成功したからです。

 

逆にいえば、毎日１つも良いことを「感じられない」場合は

 

ひとつのメンタル不調の自分からの危険信号です。

 

以前体に症状がでたら、メンタル不調の重要な危険信号だとシェアしましたが、

 

それに加えて、「毎日１つも良いことを「感じられない」場合」は

 

精神科や心療内科などを受診したり、だれかに相談したりする重要な

 

タイミングだと思います。

 

　あなたの心身が健康でありますように。