何を変えるか　ー　いつでも自分にいいこと！転職成功、適応障害改善した方法

こんにちは！

 

よく自己啓発書などで、考え方を変えましょうとありますが、難しいと思います。

 

うつ病でも有名な、認知行動療法も試しましたが、認知という考え方のようなものを

 

変えることを目標にするものですが、上手く行きませんでした。

 

しかし、「なにか」を変えないと、経験したことのないメンタル不調の改善や

 

転職の成功などは難しくなります。

 

では何をどう変えればいいのでしょうか。

 

それは「行動」です。

 

しかもできることから、できるだけ（少し）でOKです！

 

例えば、散歩をするとか、本を読むとか、テレビの時間を１時間減らして早く寝るとか

 

気分転換や、健康、リラックス、社会貢献、家族の手伝い、やってみたかった勉強など

 

食べてみたかったものを食べてみるなど、なんでもいいので自分や自分の体が喜びそうな

 

ことを、少しでもやってみる、やってみたら次にはまたさらに少しやってみるなど。

 

本当に１分の散歩、１分の読書、今まで洗っていなかったコップ一つを洗う、

 

席を譲るなどなんでもOKです。

 

人は行動と心はかなり強力に関係があります。

 

人は行動と心の不一致を自然と治そうとするクセもあるので

 

「行動」を変えると、心をそれに合わせようとするので

 

心・気分を肯定的なふうに、変えるのです。（人の脳が自動的にという感じ）

 

　あなたの心身が健康でありますように。

 

 

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