■塩辛い物
胃腸に負担をかけやすいので、控えるようにしましょう🙊
■食物繊維の多い物
体調のよいときには積極的に摂りたい食物繊維ですが、食物繊維を含む食材は硬い物が多く、胃腸に負担がかかってしまう原因になるので、もし料理に使用する場合は小さく切る、やわらかくなるまで煮るなどの工夫をして食べましょう🥕
■脂肪分の多い物
脂肪分の多い食べ物は、胃酸の分泌を低下させる働きがあります⚠️焼肉は疲労度MAXのときよりも体力が少し回復傾向になった頃がオススメです💪
■刺激の強い香辛料
トウガラシやわさびなどの香辛料は胃を刺激して胃酸の分泌を促します🌋多すぎると胃壁を消化してしまい胃潰瘍の原因になることも😱疲れているときは、香辛料を多用していない料理を選びましょう😳
■柑橘類・酸味の強い物
酸味も胃酸の分泌を促進します🔄食べすぎに注意しましょう🍋
■熱すぎる食べ物・冷たすぎる食べ物🍻
疲れを感じているときは、胃腸に負担をかけやすい食べ物はなるべく避けましょう🤗