水は目安として、1日2～3ℓほど飲むのがベストです✨
とはいえむやみにガブガブと飲んでしまうと
細胞が薄まって吐き気がしたり、体調が悪くなったりしてしまうので
飲むタイミングと分量が大切です☝️
一度に飲む量の目安は150～250mlほど🚰
起床後、朝昼晩の食事、汗を大量に流す入浴の前後や睡眠前などのタイミングで飲むとよいでしょう🍴♨️🌛
このように数回に分けることで一日2ℓの水を摂取できますので、飲む回数を意識していくことが大切です🤗
また冷たすぎる水は体を冷やしてしまうので、常温で飲むことをオススメします🌞
これなら簡単に日常生活に取り入れる事ができますね😉
