【骨盤の関節ストレッチ】
１． 倒れにくい方向の腰を、手を添えながら側屈する。倒れる側の手は親指を上に向け、反対側の手は親指を下に向ける。そして、倒れる側の腰にあてた手で骨盤（寛骨）を下へ押し、反対側の手は骨盤を上に押す（写真【１】）。
２． この時、骨盤は写真のように関節が動いてる（写真【２】）。左右の耳たぶのような骨盤の骨（寛骨）の間に挟まれた、三角形の骨（仙骨）の関節面が、倒れる側の関節面は下に滑り、反対側は上に滑る動きをイメージしながらストレッチを行おう。
【１】腰に手を添えながら側屈する。
【２】関節の動きをイメージしながら行おう