1日15分の運動は体及び寿命という点に於いてもとても良いです。
日本人のがんの死亡率第一位
「大腸がん」
最大の要因として考えられるのが運動不足です。
運動をしないと腸管の動きが悪くなり便の滞在時間が長くなります。
すると腸が有害物質にふれる時間も長くなり
リスクが高まります。
15分の少し息が切れるくらいの運動で14%も死亡率が下がるという報告があります。
便秘気味の人
→スクワット、ボクシング、ジョギングなど筋肉をつけたり早く動いたりしる運動で腸を振動させる
下痢気味の人
→ウォーキング、体操などあまり体に負担をかけない運動
デスクワークで疲れ気味のかたは1日15分だけでも運動するようにしましょう！