５０歳目前で体重が増え、気になる脂肪が落ちにくいことを日々実感市しています
元々痩せ型だったので、食事制限やカロリーを気にする生活はしていなかったのですが
やはり更年期が近づいて、痩せにくくなったのでしょうね
この１年で３キロほど増えたでしょうか…
ようやく自分の食生活を見直す気になってきました
まず、お昼のカップラーメンやパンから、手作り弁当に変えました
野菜中心のお弁当です
タンパク質量は確保しないといけないので、卵焼きは毎日入れます
野菜といっても水溶性のものを多く摂ります
不溶性のものはお腹が張り、しんどいので、中性脂肪を排出しやすい
水溶性食物繊維、ゴボウ、海藻、オクラ、アボガド、らっきょう、青汁などを
積極的にとり、２週間以上が経ち・・・
１．５キロほどが落ちました
特に何も我慢はしていないので、負担はありません
体のむくみもかなり減りました
半年前の血液検査で高かった悪玉コレステロールが
来月の検査で下がっているといいな・・・
私の場合、身長１５９センチ、現在体重４５キロなので
太ってはいないのですが
悪玉は毎回２２０以上で、上限を軽ーく超えています
祖母、母も同じ体系で、悪玉も同じ傾向なので
遺伝性ということでした
体重だけでなく、血液検査の結果も良くなるよう願いを込めて
水溶性食物繊維を摂っていこうと思います