vol.4143

↑昨日は家の近くにできたシューズ屋さんへ
全国展開している有名なシューズですが、広島福山市府中から始まったメーカーさんらしいです
オシャレで使いやすいものがたくさんありました

さて本題
今日は胸のプレエグゼーション法を使ったエクササイズをご紹介したいと思います

↑プレエグゼーションとは、メインのエクササイズ前に、鍛える筋肉に刺激を事前に入れておくことを指します

例えば、胸のトレーニングであればメインの腕立て伏せの前に、ハーフポールやソフトジムボールを両肘で挟み、胸の筋肉に軽い刺激を与えることで、腕立て伏せで腕や肩よりも胸に大きな刺激を与えることができるんです

これはどこの部分でもでき、個人的には特に意識しにくい部位（背中や腹筋など）をこのプレエグゼーション法でおこなうことをオススメしています

ご参考になれれば嬉しいです

今日もハッピーディにしましょー

胸プレエグゼーション法