vol.4140

↑黄色も好きですが、この明るい緑？エメラルド系の色も実は好きな畑です

長袖はもう暑くなりますね

さて、本題

男らしさのシルエットを出すためには、姿勢が良いことは前提として、やはり上半身のシルエットが重要になってきます

そこで多くの男性が胸や背中の筋肉にアプローチして、ベンチプレスや腕立て伏せ、懸垂などをおこなうのですが、そこにプラスアルファでラテラルレイズ（サイドレイズとも呼ばれます）系などの肩トレも追加すると、グッと男らしいシルエットに近づいてきます

↑手軽にできるサイドレイズは自宅でもできます

このようにダンベルでなくてもリュックなどでもオッケーです

ポイントは、肩甲骨をあまり動かさない感覚で肩関節で腕を真横に上げて、この青色の部分の筋肉を使う意識を持つことです

↑これはNG例このように首から肩の筋肉が上がらないように気をつけてくださいね

このサイドレイズを基本にして、時間や体力的に余裕があれば、リアレイズやフロントレイズなども取り入れてみましょう

あいにくの雨ですが、今日も楽しく過ごしましょー

男らしさを出すサイドレイズ