vol.4137

↑バランスボールもストレッチポールも、そして畑もカラフル‥笑

さて本題です
今日そのカラフルボールとストレッチボールを使った内もも&背中引き締めエクササイズをご紹介させていただきます

↑下半身の動きは、バランスボールを真横に転がしながら立ち足を曲げていきます
股関節を後ろに引きながら膝を曲げていくことで、膝の負担を軽減しつつ内ももを鍛えることができますよ

ポイントは、立ち足の膝とつま先が同じ向きになるように股関節から曲げていくこと、ストレッチポールを頭上に引き上げる時には、肩がすくまないように肩甲骨を下げる意識でおこなうことです

上半身は今回はバリエーションを豊富にしてみました
このように連続で違う動きをおこなってもよいですし、1つを選択して10回など高反復するのもokです

上背部の筋肉を使う感覚が得やすいものをチョイスしてください

楽しくワークアウトできたらいいですね

内もも、背中の弛み改善エクササイズ