今日はバイト無しですが、
東京メトロのICケータイラリーで
早朝から昼頃まで殆ど歩きどおし。
その後毎週土曜に通っている書道教室で稽古して
その後、測定しました。
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【18時頃測定】体重 64.4kg
体脂肪率 16.7％(標準)
基礎代謝 1541kcal
BMI 22.0
骨格筋率 34.5％(筋肉量標準)
内臓脂肪レベル 6(標準) ※前日と同じ
体年齢 34才(実年齢38才より4才若い) ※前日より1歳年寄り
ウエスト(へそまわり) 78cm
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昨日の測定は10時、
今日は18時なので比較は出来ませんが、
体重は昨日より1kg増えて、BMIは22ピッタリ。
体脂肪も標準をキープしてます。
※6時間以上歩いてましたが
特に体重も体脂肪も減ることも無く
影響は無かったようです。
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食事内容は次の通りでした。
○昨日の食事
・朝食(4時頃) 自宅
十六雑穀入りご飯＋納豆
とろろ昆布+削り節のお吸い物
・昼食(11時頃) マクドナルド
ハンバーガーハッピーセット ダウンロードクーポンで330円
ハンバーガー
マックフライポテトs
野菜生活
おもちゃ
ドラゴンボール改カード＆シール各5種類(10/23～)
(カードはピッコロでした)
鬼太郎 マックでバイト (5/29～)
・夕食1(15時頃) そばうどん処七福大黒庵 (セブン＆アイグループ)
かけそば 290円
温泉たまご 80円→チケットで0円
・試食(15時半頃) Olympic
熊本みかん
パン(チーズ、レーズン、胡桃、ノーマル)
タコキュウリキムチ
キムチ(普通の)
大根の漬物
・おやつ(16時頃) 自宅
やきいも(ショップ99) 104円-50円=54円
・夕食2(17時頃) 自宅
グリーンサラダ(ショップ99) 104円-20円=84円
＋胡麻ドレッシング
・夕食3(20時頃) 自宅
白菜を適当に切り、煮込んでゆずポン酢醤油で…
(白菜1/4が安売りしていたので買ってきて食べました)
・おやつ
蒟蒻畑 白桃味1個 オレンジ味1個 りんご味1個 (25g×3個)
鉄プラスコラーゲンウエハース 3枚
骨にカルシウムウエハース 3枚
・水分補給
緑茶、紅茶、ウーロン茶、水
、野菜＆フルーツジュース
紀文 調整豆乳 200ml
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○今日の食事
・朝食(4時頃) マクドナルド
ハンバーガーハッピーセット ダウンロードクーポンで330円
ハンバーガー
マックフライポテトs
野菜生活
おもちゃ(ドラゴンボール改カード＆シール)
シールは違うのが出ましたが、カードはまたしてもピッコロ。
・栄養＆水分補給(11時半頃) 歩きながら
ラクベジ 野菜と乳酸菌(野菜・果実混合飲料) 190g 100円
・昼食(14時頃) 自宅
十割そば (きざみねぎ、わかめ、のり等をのせて)
冷奴(きざみネギ、削り節、しょうが、そして醤油で)
フィッシュソーセージ 1本(50g)
・夕食1(18時頃) 自宅
シスコーン(フロスト) ＆ 加工乳180ml
・試食(18時半頃) Olympic
りんご
パン(食パン)
漬物(塩漬け)
・夕食2(19時半頃) 自宅
十六雑穀入りご飯(茶碗1.5杯)＋卵1個＋カゴメケチャップ
→ケチャップライス(日清キャノーラ油(コレステ0)で炒めた)
カップラーメンしょうゆ味
・おやつ
蒟蒻畑 白桃味1個 オレンジ味1個 りんご味1個 (25g×3個)
鉄プラスコラーゲンウエハース 1枚
骨にカルシウムウエハース 1枚
・水分補給
緑茶、紅茶、ウーロン茶、水
、野菜＆フルーツジュース