今日はバイト後、
寄り道せずに帰宅、
10時頃の測定です。
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【10時頃測定】体重 62.8kg
体脂肪率 17.3％(標準)
基礎代謝 1511kcal
BMI 21.5
骨格筋率 34.2％(筋肉量標準)
内臓脂肪レベル 6(標準) ※前日と同じ
体年齢 33才(実年齢38才より5才若い) ※前日と同じ
ウエスト(へそまわり) 78cm
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昨日と殆ど同じですが、
徐々に体重減、体脂肪率増
という傾向が続いてます。
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食事内容は次の通りでした。
○昨日の食事
・朝食(4時半頃) マクドナルド
ナゲットハッピーセット 携帯クーポンで350円
野菜生活
マックフライポテトs
チキンマックナゲット
マスタードソース
おもちゃ(おしゃべりまる子)
「なんだか、ワクワクするねぇ」
・昼食(11時半頃) 自宅
十六雑穀入りご飯＋焼き魚
十六雑穀入りご飯＋レトルトカレー
・夕食(16時頃) 自宅
十六雑穀入りご飯＋胡麻塩ふりかけ
さんま缶詰(水煮) 150g 321kcal
・夕食2(19時頃) 自宅
・おやつ
蒟蒻畑 りんご味1個 ぶどう味1個 (25g×2個)
鉄プラスコラーゲンウエハース 1枚
骨にカルシウムウエハース 1枚
・水分補給
緑茶、紅茶、ウーロン茶、水
、野菜＆フルーツジュース
ミニッツメイド ピンクグレープフルーツブレンド 280g
缶コーヒー(ミルク・砂糖入り)×2
ブラックコーヒー(マクドナルドで無料)
紀文 進化型おいしい調整豆乳 200ml
※牛乳と同じカルシウム量。
さらにうれしい「コレステロール0」
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○今日の食事
・朝食(4時半頃) マクドナルド
ナゲットハッピーセット 携帯クーポンで350円
オレンジジュースs(氷抜き)
マックフライポテトs
チキンマックナゲット
バーベキューソース
おもちゃ(おしゃべりまる子)
「今日は、ハッピーな気分だよ！」
※きめゼリフステッカーが残っていたらしく、
また貰いました。
今日の「おしゃべりまる子」のセリフは、
シールの右上のセリフと同じです。
・昼食(10時頃) 自宅
十六雑穀入りご飯
納豆
インスタントみそ汁
・間食(17時頃) 都内某所
炒飯おにぎり2個 から揚げ2個
・夕食(21時頃) ロイヤルホスト
和風ハンバーグステーキ
十六穀ごはん
みそ汁
漬物
・おやつ
蒟蒻畑 りんご味2個 ぶどう味2個 (25g×4個)
鉄プラスコラーゲンウエハース 1枚
骨にカルシウムウエハース 1枚
・水分補給
緑茶、紅茶、ウーロン茶、水
、野菜＆フルーツジュース