堺市４月大会

まだ要項はでていませんが、早いうちにお知らせします！



例年どおりなら４／３(日)１０(日)に堺市クラブ対抗戦が行われます！



ダブルス×２、シングルス×１、５～７名



４月になると各市民戦も行われますので、日程の調整には気をつけてください。



詳細決まったら正式にお知らせしますので

ストレッチ

冬は体が冷えて筋肉がかたまってしまいます。



テニスをされる方はふくらはぎや太ももなどは気をつけないとつったり肉離れになったりします。



対策としては、汗をかいたら水分補給をする。冬場なので喉は渇かないと思いますが、汗をかいたら少量でもとりましょう。塩分糖分の補給にはスポーツドリンクがいいですよ



汗をかいたらタオルなどでふくようにしましょう。汗をふかないと体を冷やしてしまいます



あとはストレッチ。




ふくらはぎや太ももをしっかり伸ばしてください。伸ばす時は反動をつけずに静止でゆっくり少しずつ伸ばしていきましょう。伸ばしてる時は息を吐くこと！息を吐くことで筋肉が伸びやすくなります。吐き切れなくなったら伸ばすのを止めて息を吸う！



呼吸法を意識してしっかりストレッチをしてくださいね！

毎日寒いですね

当然ですが、この時期は寒さがこたえますね



最低気温が氷点下なんかもちらほら見えてきました。




屋外でテニスされる方は風の影響もあるので、気温以上に冷えるでしょうね




寒さの対策ももちろんですが、風の強い日なんかはベンチに置いてる荷物に注意！



コートやウェアなどを置きっぱなしにしていると風で吹き飛ばされたりしますから、鞄の下に敷くなどして気をつけてくださいね




ゴミなどはあっという間に隣のコートに飛んでいったりもしますから、鞄にいれたりしておきましょう