冬にむけて

今日の朝はかなりの冷え込みでしたね



これから寒い日々が始まっていきますが、運動する上で必ずやっておきたいこと…



ウォーミングアップ




ストレッチの大切さは以前に紹介しましたが、冬は体の冷えをどれだけ温めていくことができるか！？



冷えてガチガチのまま運動すると怪我のもとになるので、ストレッチ+軽いランニングなりテニスなら素振りをするなり、してみてください。




打ち合いする時ならゆっくり細かく足を動かして打つだけでも体は徐々に温まっていきますよ




何よりいきなり運動開始！



にならないよう、気を付けてくださいね