ストレッチ⑤

場所！




ストレッチをする際に場所！大切ですよね。




家なら広いスペースを作ればリラックスして行えるでしょう。



屋外なら？



アスファルトの硬い場所では寝ながらのストレッチなんかはしんどいですから、例えばヨガマットのようなクッション性のあるマットがあると便利です。


ただ持ち運びのことをかんがえると持っていけない、という人は…



探しましょう！



テニスコートの近くには公園があるところも多いですから、芝生などを見つけれるといいですね。



なければ更衣室のスペース。クッションのある長い椅子なんかあれば座りながら行えますよね？




それでも場所がない場合は立って行える上半身を中心にして、立って行える足のストレッチだけでも行ってください。残りは家に帰って広いスペースでじっくり行えばいいでしょう。




次の日に疲れを少しでも軽減させるために、こういう工夫を怠らないようにしてくださいね