運動前に行うストレッチでは…
これから運動を始めて行くので、体が温まるように止まったままのストレッチばかりしないようにしてください。
前日の疲労で筋肉痛だ！とかであれば、しっかり伸ばしてあげることも大事ですが。
運動前の場合、ストレッチ+ウォーミングアップくらいの意識がいいでしょう
肩を伸ばしたりすることと平行して、軽く腕を回したりランニングをしたりという、体が動きやすくするためのアップを行ってください。
冬の寒い時なら体が冷えてるから、当たり前に体を動かすと思いますが、暑い夏なんかは
「動いたら暑い…」
と、たいしたアップをしない人がいます。
その日怪我をしなかったとしても、それはたまたまです！
プロのスポーツ選手の活躍する場面は試合が始まるところから見ているので、実はそれまでに準備をしているということが伝わってません。
テニスの場合、試合前に対戦相手とストロークラリー→ボレー→スマッシュ→サーブ
とひととおりを軽く打ち合いしてる場面は見たことあるでしょう。
そうやって本番にむけての準備をしているので、運動前のストレッチ&ウォーミングアップは必ず意識して行うようにしてくださいね
これから運動を始めて行くので、体が温まるように止まったままのストレッチばかりしないようにしてください。
前日の疲労で筋肉痛だ！とかであれば、しっかり伸ばしてあげることも大事ですが。
運動前の場合、ストレッチ+ウォーミングアップくらいの意識がいいでしょう
肩を伸ばしたりすることと平行して、軽く腕を回したりランニングをしたりという、体が動きやすくするためのアップを行ってください。
冬の寒い時なら体が冷えてるから、当たり前に体を動かすと思いますが、暑い夏なんかは
「動いたら暑い…」
と、たいしたアップをしない人がいます。
その日怪我をしなかったとしても、それはたまたまです！
プロのスポーツ選手の活躍する場面は試合が始まるところから見ているので、実はそれまでに準備をしているということが伝わってません。
テニスの場合、試合前に対戦相手とストロークラリー→ボレー→スマッシュ→サーブ
とひととおりを軽く打ち合いしてる場面は見たことあるでしょう。
そうやって本番にむけての準備をしているので、運動前のストレッチ&ウォーミングアップは必ず意識して行うようにしてくださいね