こんばんは～！
昨日は成人の日でしたね、
我が近所の駅前でも
振り袖姿の成人を迎えた女の子が沢山で
とても華やかな雰囲気でした、クサチャチャです(｀･ω･´)ゞ
さてさて～！？
今日は私の数年間に及ぶ経験による
ダイエット話をちょびっとば！
（冬アニメを未だ手を付けられてなくて
必死で秋アニメの残りを消化してます、
アニメが語れないのです(^▽^;)）
実は昨年のクリスマス明けから少し始めていたのですが
結局年末年始食べる機会が多く
ラーメンを含めて沢山食べてしまいました(^▽^;)
で、年明けもアキバへ赴いたりもしたので
ガッツリダイエットを始めたのは
1月4日からです。
私は二型の糖尿病なので、医師の指導に従いながら
ダイエット中は炭水化物を基本一切食べずに
肉、魚、豆腐、野菜中心に食生活を送ってます。
総カロリーでは無く食べる中身が大事！
これだけで徐々に痩せていきます。
が、これは糖質を採らなくても
低血糖にならない私の場合であって
健常な方の場合は糖質抜きは身体に悪いです。
ダイエット中でも少しは糖質を採りましょう！
で、私もここ最近は1年以上
食べ物の内容に気にしないで食べまくってましたが
一年以上でHbA1c値が6.1→6.8に軽く悪化した程度でした。
（正常値は4.2～6.1）
ダイエット頑張れば一ヶ月で改善する範囲です。
悪化する一番の原因は炭水化物でも小麦系が一番ダメですね
パン、麺類が一番ダメです
逆にご飯類はかなり食べても経験上大丈夫ですね。
最近急に悪くなったのはやはりラーメンですね(^▽^;)
ラーメンは月一にすると心に誓いました・・(;´Д｀)
最後にもう一度ダイエット内容のまとめ！
①肉、魚、野菜中心の生活、
量は比較的沢山食べても良い。
要はおかずだけ食べる感じですかね。
②炭水化物は私は基本NGですが、
普通の方は低血糖になるので少量摂取は必須
食べるならパンや麺より御飯が良いです。
③運動を合わせれば当然とても良いですが
忙しくて運動できなくても食生活改善だけでかなり痩せます。
あくまで私の経験談ですが
ダイエットの参考になればと思います。
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スマホゲーの話(^▽^;)
まずはスクフェス～！
ゲーム知らなくてもラブライブネタなら良いかな？と。
新春SSR確定チケ付きのセットに課金しちゃいました(^▽^;)
まあ、未だ総課金額は大したことはないので
（ラブカストーンに課金したことは一度も無いですし）
微課金だと言っておきますw
で！？
SSR以上確定チケット、最高レアのURが出るのは20％なのですが
何と二枚ともUR！
二枚ともUR引ける確率は4％なので驚きましたわw
しかも私の推しのえりちと真姫！
何という引き強！！
そして・・？
5枚貯まった補助チケでも
URを引いてしまいました！
何と言う引きだ！？
ま、にこは全然要らないのですが
デッキはめちゃ強くなりました♪
これでURは9枚、うち2枚は覚醒！
これからもハマってしまいそうです(;^ω^)
続いて星ドラネタも書きたかったのですが
記事が長くなりそうなので止めておきます(^▽^;)
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1月3日に募集したプレゼント企画
当選者発表と再度募集を行ってますので
前記事に戻って確認してみてくださいm(_ _ )m