自動車免許更新

誕生日は6月20日なのですが現在は誕生日前後一ヶ月のうちに更新すればよい法律になってますので今日7月4日に行ってきました。今回は違反が随分前の物が経歴に残っていましたが、次回は5年後の更新になります。5年間違反しなければ遂に念願のゴールド免許です。18歳から自動車免許を持っていますが、苦節10年…やっとここまで来ました。20歳の頃の多重違反が原因でゴールドまでの道のりが遠くなりました。若かったですね…。


ちなみにビックリしたのですが、前回の免許証と今回の免許証を比べても3年間では全然老けていませんでした。ちなみに顔の大きさも目つきも3年前と全然変わっていません。変わったのは髪型と服装だけでした。


あまり嬉しいことではないですが、トレーニングのおかげで細胞が活性化され老けなかったと前向きに捕らえたいと思います。


それと今日は診察券の作成をお願いしてきました。7月5日以降に治療を受けられた患者さんにお渡しできます。非常にシンプルですので期待はしないでくださいね（笑）それと今更作るのか？とか言わないでくださいね。事業の発展を考えた上で出てきた答えですから。お楽しみも付いた診察券ですから手に入れる価値はあると思います。気になった場合はお電話お待ちしてます。


７月も休みなく予約を受付ますのでお電話お待ちしております。

筋肥大トレーニング

今週土曜日まで筋肥大を目的に筋トレをしている院長です。その後、地獄の有酸素運動期間が待っているので先が思いやられそうです…


筋肥大は最大筋力を伸ばすために行うトレーニングです。高重量で挙げられなくなる回数＋二回が目標となります。ただし、トレーニング方法がいくつもあるので全部できるといいですね。


筋肥大トレーニングは筋繊維をわざと少しだけ傷つけます。傷ついた筋肉は72時間ほどかけて修復に向かいます。その間、48時間をピークに筋肉痛が起こるでしょう。修復する過程で筋繊維をより強度に、少し多めに作ります。尚、筋肉痛はマッサージや鍼をすると早く治まります。


筋肉量が増えると代謝量が増えます。有酸素運動でより燃えやすく、日常生活でも燃えやすくするのに筋肉量が必要なのです。


要するに筋肉量があると代謝が上がり痩せやすくなるのです。しかし食事なども関係するので一概に痩せるとは言えません。


それと正しいフォーム、重量次第でトレーニングをしないとケガをするので慎重に行わないといけません。重さを求めてケガをしたという話もたくさん聞きます。もしもトレーニングする際は気をつけてください。


あまり書くとお叱りをいただきそうなのでこの辺で止めときます。


来週の有酸素運動頑張ります。

クールダウン

お初にお目にかかります。鍼灸師のショウゴです。しっちゃかめっちゃかなブログになると思いますが、失笑で勘弁してください。いきなりクールダウンというタイトルはなんだがミッシェルガンエレファントの『世界の終わり』みたいですが気にしないでください


さて、クールダウンについてお話します。アマチュア競技をしている患者さんとたまにウォーミングアップとクールダウンについての話になりますが、ウォーミングアップはほとんどの方が実践されていますが、クールダウンについては皆無に近いぐらい実践されている方がいなかったです。やられていない方々の理由として試合後の時間がない、忘れる、めんどくさいが大体の理由でした。


クールダウンの重要性ですが、日常生活にも使えると思います。クールダウンは次の日以降に疲れを残さないために行う整理体操です。私も試合直後にはクールダウンをしている時間はありませんが、寝るまでにあるいは翌日にストレッチなど軽い運動だけにします。そうすると試合から二日後以降の疲れ具合が変わります。


日常生活にすると仕事が終わった後、寝るまでにストレッチや寝る直前に呼吸法をするだけで、翌日の疲労感が変わると思いますし、入眠までがスムーズになってくるのではないでしょうか？


nothing鍼灸治療院のメンテナンスコースをそのような使い方をして頂ければ幸いです。


クールダウンはスポーツされている方もされていない方も必要性は高いので是非実践されることをオススメします。