１人でできるバレーボールトレーニング 攻撃編

今回はバレーボールの１人でできるスパイクの練習方法について紹介します


初めに背の低いスパイカーにはジャンプ力とボールを打つ強い力が必要です。
まず初めに強いボールを打つためのトレーニングは腕立て伏せ、背筋です。
腕立て伏せ、背筋共に日常的にできるトレーニングですのでぜひ継続してください。


次に背の高い人、低い人共に必要なジャンプ力をつける方法はズバリその場で爪先立ちをすることです。こちらもなにげない時間でできると思うのでぜひ毎日行ってみてください。