アロハ～
今日（たった～10分前）、やっと運動を始めました！大腿四頭筋を強くするための筋トレ…情けない挑戦でしたが、なんとかできました（ももが痛い、っていうことはちゃんと運動したってことだよね?!σ(^_^;))。
運動はこういうものでした↓↓
僕のガールフレンドがこういう運動具を持っていましたので、使ってみました。
６を10回→ ７を10回→ ８を片脚５回ずつ→ ９を片脚５回ずつを１セットとして、間に１分ぐらい休みながら合計３セットやりました。
特に８番と９番が片脚でしゃがみながら体重を持っているのでとても辛かったです。（最初は全部１０回ずつやりたかったが２～３回目でもう「これ無理だァ」って思ったので５回に減少しました。 orz)
こんな運動、全然やったことがないので、脚が「ナニコレ？」って聞いているくらいでした。
死ぬほど痛いではないが、今日の運動はここまでが充分かな？あんまりやりすぎるとまた怪我するかもしれないので、少し慣れてから回数や運動の数を増やしていきたいと思います。今晩やった程度は毎日できると思うぐらいで、毎日やってみることを予定しています。
本当にこれでジョギングやランニングがより安全になることを願っています。旅をするときにできるだけ休まずに次から次へと体験し続けたいので、ちゃんと身体の準備をしなければ勿体ないことになってしまいます。
明日もまた、頑張ってみます！