体重測定の原則は
🔸同じ時間
🔸同じ服装(はだかorパジャマなど)
🔸同じタイミング
測定条件を同じにして測ることで
変化を比べやすいのですが
体重は毎日測るべき？
長年ダイエットに取り組んできた
私の考えはNOです
ノートdeダイエットでは
週に1回、決まった曜日と時間に測定するのをおすすめしています
毎日測る方が変化がわかりやすいし
モチベーションになるのでは？
という意見もあると思います
なぜ週1回測定がおすすめなのか？
その理由をお伝えします
「今日は減った」「今日は増えた」と
一喜一憂すると数字に気持ちが振り回され
感情の変動が激しくなります
感情の変化の波が大きすぎると
毎日ジェットコースターに乗ってるイメージで
心も脳も疲弊してしまいます
１日を数字で縛られるのは
辛いことです
朝一番に体重を測定して
もし増えていたら気持ちが萎えませんか？
１日の始まりをネガティブに感じると
１日ネガティブな傾向があります
朝１番をポジティブで気持ちよく過ごすと
１日を活動的で元気に気分良く過ごせます
朝の感情が１日を決めます
測るだけダイエット
というのがあります
毎日測定するだけ！というダイエットですが
あくまでもダイエット中という意識をもつためです
体重を測り結果を振り返ることが大切です
忙しい私たちです
毎日振り返る時間が確保できないけど
週に1回なら確保しやすいですね
振り返りの習慣をもつためにも
毎日測定する必要はありません
習慣化といえば
毎日体重測定することって続きますか？
裸で測るなら夏はいいけど冬は寒くて億劫になって
やめてしまった経験はありませんか？
重要なのは継続のしやすさ
週1回なら継続しやすく
体重測定と振り返りをセットに習慣化しやすくなります
週に1回、決まった日時に
体重測定と振り返りをするのが
ノートdeダイエットではおすすめしています
自分を必要以上追い込みすぎず
ダイエットを継続していきましょう