あっという間に2021年も
１ヶ月を切りましたね
皆さんはどんな11月を過ごされましたか？
私は、先月本当に久しぶりに
カメラを持って紅葉を観に行きました
1人で行って、気づいたら無心でたくさん
シャッターを切っていました。
これも瞑想の1つかもなんて思いました
今月もかんころ編集部での
月1マイレターノートWORK
に参加します
11月は、
不安や嫉妬を手放そうとするのではなく、
大切なことを教えてくれる友だちとして
仲良くなれるように対話していきたい
ということをテーマに決めました
実際、職場で不安や嫉妬、怒り、寂しさなどが
出てきた時は、
最近持参しているミニノートに吐き出したり、
優しい言葉をかけたりしていました。
けれども、吐き出してもスッキリしないし、
なんか分かんないけど
優しい言葉をかける気になれない自分が
いました
そんなことが続いていた時に、
今の私は本当は怒りたい気持ちや
モヤモヤでいっぱいになっている
なのにそんなタイミングで
無理やり吐き出そうとしたり、
優しい言葉をかけて対話しようと
していたことにふと気づきました
そこで、怒りたいと思っていることや
モヤモヤしていることを、
少し離れたところで
ただただ流すように見ようとしたら
少し冷静になれて落ち着くことが出来ました
無意識にネガティブをNGにしていたことに
気づくことができました
ポジティブがあればネガティブもある。
どっちもあって正解。
怒りや寂しさを感じることに落ち込まずに、
ただただ受け入れることを大切にしていきたい
と思った出来事でした
それ以降冷静に受け入れられるように
なったかと言えばそういう訳でもなく、
相変わらず受け入れられなくて
しんどい、つらいと思ってしまう時もあります
けれども過去の私だったらもっとザワザワしていたというようなことが少し冷静にみれていたり、
いったりきたりですが
少しずつ変化しているのかなと感じることも
できました
そして、結果的にイライラやモヤモヤで
しんどくなったとしても、
ほんの少しでも冷静に受け入れようとした
自分に後にでも気づけた時は
ちゃんと頑張ったねって褒めてあげたい
気づいてあげたいそう思いました
今月は
まずは自分を満たすことを
大切にする
カラダとココロの声を聞き、
適度にゆるめる時間を持つ
ことをテーマにします
先日MISIAさんの「アイノカタチ」をCMで聴き、
その後ちゃんと聴きたくなりYouTubeでも
聴いたのですが、涙が出てきたと同時に
カラダもゆるんでいく感覚がありました
落ち込んでいた日だったけど、
泣いたことで少し元気になりました
以前読んだ本↓に、
涙は心のモヤモヤを洗い流す効果がある
とありました。
涙活という言葉がありますが、
普段いろんなことを抑え込んでしまい
実際カラダもかたくなりがちなので、
もっとそういったことを
どんどん実践していっても良いのでは思いました
また、この本を読んで、
目を閉じることで
リラックスしている人の脳から発生するα波が
生まれるということも知ってから、
職場のお昼休みに、
ほんの1、2分ぐらいですが目を閉じることも
実践しています
心なしかスッキリできている気がします
少しずつそんなふうに、
自分にとって心地よくなるものを知り、
実践していくことをやっていきたいです
あと、頑張って2022年に向けて
断捨離や掃除も少しずつしていきたいです
