【メモ】
ChatGPTに「夏の日中はずっと眠気でつらい。特に食後。血糖値と自律神経かな？あと便秘も…
」と相談していたら、
- イヌリン
- グアーガム
が候補に挙がった。
私はオリゴ糖だと、お腹が張る＆おならでしんどい。ChatGPT曰く、発酵が早すぎるのが原因だと。
それで言うと、イヌリンは発酵が早くてグアーガムは緩やからしい。だけどグアーガムはお高いので、まずはイヌリンから試してみようと。
とりあえず、今は「納豆+長いも+めかぶ」（水溶性食物繊維）を食べてる（便秘には効いてる感じがする）。これから寒い季節になって、食べると冷えるようになったら改めて考えよう。オートミールも候補。
