ネガティブスパイラル

けっこうネガティブな気持ちに、この数日支配されていました。
生理前にさしかかったというのは多分大きくて、目覚めからして、イライラっとくる感じが・・・。
３日ほど前の朝それがハッキリわかって、思わず手帳に書き留めてしまうほど。
今の食生活でも、PMSが完全に無くなる、ということはないのかなぁ・・・なんて思ってみたり。
少なくともかなり改善はされてるんだから、
まだ始めてやっと一ヶ月を越えたところなんだから、と思うものの、
あのコントロールし難いネガティブ感は、けっこうツライものがあって、
また、こういう未来への展望というか期待すらも、若干ネガティブ風味になってしまっているのかもしれません。どうせ・・・とか、卑屈になってしまうというのか。。

昨日、タイミング悪く、約束がドタキャンになったことよりイライラ感が最高潮(^^;
落ち着いて座って瞑想、ということもこの数日できてなくて、でもさすがにこれはいけない、という感じがあり、今日数日ぶりに座って瞑想をしました。
できてもできなくてもイライラしてもなんでもいいから、とにかくやろう、やることが大事、きっとそうと言い聞かせながら。

結果、数日とんと訪れてこなかったポジティブな感じ、気持ちのいい感じに、少し繋がれて、やっぱり瞑想いいかも、と思ってこれを書いていますが、寸前の過去記事に、瞑想効果とか、どう考えていこうとか、しっかり書いてる・・・こうやって確認できるためにブログを書いているというのもあるのに、全部忘れてあんなにネガティブにはまっていたなんて、全く活用できてないなぁなんて、またしてもネガティブに傾いた感想が出てしまい、やれやれ、と思うのでした。
今再確認できたのだからよしとします。

あと数日は、ある程度もうしょうがないと割り切るしかないのかなと思います。
でも瞑想はちゃんとしよう。

キーワードは、できてもできなくても気にしない、とにかくやる、、、ですかね。
できるかなぁって力んでしまったり、それでどうせできないかなって続かなくしてしまうのでは意味がなさそうなので、なんでもいいからやろうって、大事なんだと思います。
ふだん、常に人って思考をしているのではないかと思うので、それをただちょっと意識して、ちょっと動かないで座って、呼吸にスポットライトをあてて、眺めてみる。それだけのことなんですね。
歩きながらする瞑想とかもあるようですが、あんまりやり方をわかっていないのと、帰り道だとやっぱり車なども通るので、そちらに意識が行っています。広い公園とかでできたらいいのかもしれませんね。

ではではまた、変化や気づき等あったら書きたいと思います。
みなさま素敵な一週間を。。