適度な運動
それってどの程度の事かわかりますか？
目的によって様々ですが
今回は「免疫力」の視点から
ズバリ
筋肉痛になる程の運動は
免疫力を低下させます！！
筋肉痛とは筋肉が傷ついた状態です
そこを修復させるために
免疫細胞が費やされるのです
健康のためにトレーニングしたけど
そのあと体調を崩した
なんて経験はありませんか？
では適度な運動の答えです
それは
心地いい程度のストレッチでOKです
時間はゆっくりですが
ストレッチで筋肉を伸縮させれば
筋肉はつきます
体調を崩しやすい冬は
過度なトレーニングより
心地よいストレッチでお過ごしく下さいませ
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