「健康にいいと聞きギリシャヨーグルトを買ってみたけれど、プレーンが食べにくい…」そんなお悩み、ありませんか？
ギリシャヨーグルトは高たんぱくで、砂糖不使用の商品も多く、腹持ちもよいのが魅力
女性にもうれしい要素が詰まっていますが、そのままだとちょっと手が伸びにくい味ですよね
そこで、混ぜるだけの簡単アレンジをするようになってから、毎日美味しく食べられるようになりました。今日はそのレシピをご紹介していきます
私の定番！混ぜるだけでデザート級に美味しくなるアレンジ
使うのはこの3つだけ
- きなこ
- シナモン
- 冷凍ブルーベリー（半解凍がベスト）
これを全部ギリシャヨーグルトに入れて、スプーンでぐるぐる混ぜるだけ
シンプルなのに、本当にびっくりするくらい美味しいんです♪ パンケーキやクレープにのせるのも美味しいですよ
作り方は簡単
- ギリシャヨーグルトを器に入れる
- 冷凍ブルーベリーを半解凍でのせる（お好みで）
- きなこを適量ふりかける（スプーン1杯程度）
- シナモンをひとふり
- 全部をしっかり混ぜ合わせる
たったこれだけ！忙しい朝でも簡単に作れます
冷凍ブルーベリーがポイント
ブルーベリーは完全に溶ける前の 半解凍 がベスト
少しシャリッとするくらいで混ぜると、ギリシャヨーグルトの濃密さと合わさって、まるでヘルシーなアイスクリームみたいな満足感になります
ベリーの自然な甘みがヨーグルトにじゅわっと広がり、砂糖を加えなくても甘みを感じられます。ブルーベリーは大粒タイプが酸味も控えめで、味がしっかりしていておすすめ
きな粉でスイーツ感アップ
きな粉を加えると、一気に香ばしさが加わって和スイーツ風に。
ヨーグルトが苦手な方にもぜひ試してほしい食べ方。砂糖を加えていないのに、おやつ感が出るのがうれしいポイントです
「今日は甘いものを控えたいな…」「でも何かちょっと食べたい…」そんな日にぴったりです。 きな粉は香りのよい国産のものがおすすめ
シナモンでより深みがアップ
きな粉だけでも美味しいのですが、そこに ひとふりのシナモン を加えると、味の奥行きがぐっと深まります。
少し苦みのあるスパイシーさが加わるので、大人好みのデザートになります。夜に甘いものが欲しくなったときこそ、このアレンジの出番です！
まとめ・うれしいポイントがたくさん
高たんぱくで腹持ちがいい
朝これを食べるとお腹が空きにくく、間食が減りました。
砂糖を加えなくても満足感が高い
ブルーベリーの自然な甘さ＋きなこの香ばしさ＋シナモンの深みで、砂糖を加えなくても満足感があります。
美容と健康を意識した食生活にも
たんぱく質を含むヨーグルトと、食物繊維やポリフェノールを含むブルーベリーを一緒に食べられるのもうれしいところ。毎日の食生活に取り入れやすい、手軽なデザートです。
ギリシャヨーグルトはそのままだとちょっと食べにくいですが、きなこ＋シナモン＋半解凍ブルーベリーを混ぜるだけで、まるでデザートのように変身します。
忙しい朝にも、夜の甘いものが欲しくなったときにもおすすめ。ぜひ一度、試してみてください