【女性の足首平均サイズは何cm？】身長別の計算方法＆アンクレットの選び方
街でアンクレットやブレスレットをさりげなく身につけている素敵な方を見かけると、ついつい目がいってしまいますよね✨
「美脚の黄金比」という言葉があるように、引き締まった足首は脚全体をすっきりと長く見せてくれます
自分の足首サイズを測ってみたら19.5cmだったのですが、「これって平均より太いの？細いの？」と気になり、身長からの計算方法やアクセサリーの一般的なサイズを調べてみました
女性の足首平均サイズは？身長からの計算方法
足首のサイズを調べる際、知っておきたいのが「理想サイズ」と「実際の平均サイズ」の違いです。
まず、一番引き締まって綺麗に見える「足首の理想サイズ」は以下の計算式で求められます💡
理想の足首サイズ ＝ 身長 × 0.12 (cm)
身長別に計算してみると、次のようになります👇
- 身長150cm × 0.12 ＝ 18.0cm
- 身長155cm × 0.12 ＝ 18.6cm
- 身長160cm × 0.12 ＝ 19.2cm
- 身長165cm × 0.12 ＝ 19.8cm
- 身長170cm × 0.12 ＝ 20.4cm
日本人女性の平均身長（約158cm）で計算すると、理想サイズは約19cm前後になります。
一方、実際の成人女性の「リアルな平均サイズ」は約20cm〜21cmです。
そのため、理想値の19cmを超えていても、20〜21cm程度であればごく一般的なサイズ✨
もし22cm以上ある場合でも、骨そのものが太いわけではなく、夕方のむくみが原因になっているケースが考えられます。
足首の正しい測り方
測る位置が少しずれるだけでサイズが変わってしまうため、次のポイントを意識して測ってみてください。
【正しく測るコツ】
- くるぶしのすぐ上にある、一番細い位置にメジャーを当てる
- 足を床にぴったりつけ、まっすぐ立った姿勢で測る
- むくみの影響を受けやすいため、毎日同じ時間帯（入浴後など）に測る
アンクレットのサイズ選びのコツ
市販されているレディース用アンクレットは、全長が23cm前後のものや、アジャスター付きで23〜26cmまで調整できるタイプが主流です。
アンクレットは歩くたびに美しく揺れるよう、「足首の実寸 ＋ 2〜3cm」のゆとりを持たせるのが最も綺麗に見えるサイズ感です。
（※ちなみに手首につけるブレスレットの場合は、「手首実寸 ＋ 1.5〜2cm」がちょうど良いゆとりとされています♪）
アンクレットの標準規格が23cm程度であることを考えても、女性の足首の実寸はやはり20cm〜21cmが平均的だと分かりますね！
すっきり足首を作る！簡単むくみケア習慣
せっかく足元のおしゃれを楽しむなら、むくみのないスッキリした足首でつけたいですよね。
女性は男性よりも筋肉量が少ないため、どうしても下半身に水分が溜まりやすくなります。
日常ですぐにできる簡単なむくみケアはこちら👇
- 足首をこまめに動かす：かかとの上げ下げや階段の利用でふくらはぎのポンプ機能を刺激
- 湯船にしっかり浸かる：シャワーで済ませず下半身を温めて血流改善
- 余分な水分を排出：カリウムを含む食品（バナナ、海藻、きゅうり等）を積極的に
- 足首を冷やさない：夏場の冷房が効いた部屋でも靴下やレッグウォーマーを活用
さらに即効性を感じたいときは、お風呂上がりのオイルマッサージが一番です
足首のくびれから膝裏のリンパへ向かって優しく押し流してあげるだけで、翌朝の足の軽さが劇的に変わります
私が長年ずっと愛用しているのは、定番ですが「ヴェレダのホワイトバーチオイル」✨
肌がキュッと引き締まる感覚と爽やかな香りで、脚の重だるさがスーッと抜けていきます
自分の身長から計算する足首サイズ、ぜひ一度測ってチェックしてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました