✨前回の続き✨
【自分を大切にするってこんなこと5選】
1.自分を責めない
2.自分を認める
3.自分軸で生きる
4.本音と繋がる
5.条件はいらない
今日は
5.条件はいらないについて。
「ちゃんと家事ができたから」
「優しいお母さんでいられたから」
「仕事で役に立てたから」
「怒らずに優しくできたから」
そんなふうに、
できたことでしか自分を認められない日って、ありませんか？
私はずっとそうでした。
いつも、自分にマルをあげることに条件がありました。
存在するために、価値を探していました。
何かをできた時だけ
「ああ、今日の私はよかったな」と思える。
でも、それができなかった日は？
優しくなれなかった日。
思うように家事も子育ても仕事も進まなかった日。
誰の役にも立ててない気がした日。
そんな日は、自分のことを責めて、
「私って本当にダメだな」って、
まるで自分の価値まで下がったように感じてしまう。
でも本当は、
何かができるから、価値があるんじゃない。
うまくできたから、愛されるんじゃない。
あなたは、
ただそこにいるだけで、価値がある存在なんです。
これは、たくさんのノート時間を通して、
私自身がようやくたどり着いた、、
というか、
心から納得できた、大切な答えです。
うまく笑えなくても
余裕が持てない日があっても
何もできないって感じる日でも
あなたの価値は、何ひとつ減っていない。
むしろ、
そんな風に思う日も生きてるくれてること。
自分をどうにか立て直そうとしてること。
前を向こうとしていること。
涙をこらえながら毎日を頑張ってること。
辛くても、「ママ」を投げ出さないこと。
それって、
もうすごくすごく尊いことだって思うんです。
「できる自分じゃなきゃ認められない」
「頑張った自分じゃないと認められない」
そんな風に思い込んでしまうと
心がずっと、
条件つきの愛に縛られてしまう。
でも、私はこう思うんです。
あなたの存在そのものに、ちゃんと価値があるんです。
何かを《証明》しなくても、
もうすでに大切な存在なんです。
あなたの存在そのものが
必ず誰かの喜びであり、幸せなのです。
つまり、生きてるだけで
誰かに幸せを与えているのです。
今日、うまくいかなくてもいい。
ちゃんと笑えなくてもいい。
できなくても、大丈夫。
だってそれでも、
あなたはちゃんと、愛される存在だから。
どうか、どうか、
自分に優しいまなざしを向けてあげてね☺️🧡
……………………………
📖今日のノートレッスン📖
あなたの価値を、条件なく見つめるワーク
📝最近の「できなかったこと」「うまくいかなかったこと」を書き出す
→ 例：子どもにイライラしてしまった／夫に優しくできなかった/ご飯作りサボった など
📝でも…それでも私って〇〇だよね♡と書いてみる
→ 例：
・子どもにイライラしてしまった…でも、ちゃんと向き合おうとする私、ハナマルだよね♡
・夫に優しくできなかった…でも、本当は仲良くしたいって思ってる私って、かわいい妻だ〜♡ など
📝「私は“何があっても”価値がある」と自分に言葉をかけてみる
→ 今日の私もありのままで100点♡
→ 頑張れなかった日も、私の価値は変わらない♡
→ 私が愛されるために、なんの条件もいらない♡
\\📖ノートレッスンポイント✍️//
「できた・できなかった」で判断するのを手放してみること。
このワークは、自己受容の土台をつくるとっても大切なワークです🧡
ぜひ、書き出してみてね☺️📝