✨前回の続き✨
【自分を大切にするってこんなこと5選】
1.自分を責めない
2.自分を認める
3.自分軸で生きる
4.本音と繋がる
5.条件はいらない
今日は
4.本音と繋がるについて。
本音と繋がる、というのは
感情をなかったことにしないこと。
一瞬モヤモヤしても、それを
なかったことにするって、
結構あるあるだと思います。
特に、わたしたちは
ネガティブな気持ちをダメなもの、
ポジティブな気持ちはイイもの。
としがちなところがあるので
ネガティブな気持ちが浮かんできても
気づかないフリをしたり
すぐに蓋をしてしまう。
だけど、
その時は“なかったこと”にしたつもりの
感情は、
なかったことにはなりません。
地層のように、少しずつ少しずつ自分の中に
何重にも積もっていくのです。
ひぃー
そして、何かの刺激があったときに
（夫や子供の行動など）
バッカーーーーン！！！
と爆発💥🤯
夫や子供のちょっとしたことに
大きなイラ💢がきたとき
一見、そのことに腹が立ってるように思えるけれど
ただのきっかけにすぎないのです。
蓋をして積もり積もったものが
刺激を受けて
外に出ただけ。
だからこそ、普段から
小さな感情を感じてあげることが大切なのです。
日々イライラすることに悩んでる方こそ、
自分の本音を聞いてあげる時間を作ってあげて欲しい🧡
5分でもいい✨
怒りは第二次感情。
必ず、怒りの下には
怒りではない、本音があります☺️
もちろん、自分の本音と繋がることは
怒りが出た時だけではないけれど
まずは、
モヤモヤ、イライラ、しくしく、、
そういう気持ちからが
本音と繋がりやすいし
思考の癖が見つかりやすいかなって思います☺️🧡
思考の癖についても詳しく書いたい、、！
私、昔は
《自己受容》って、何でもかんでも自分のことを
褒めてあげることだと思ってました。
でも、ちがいました。
自分の、どんな気持ちにも
“感じていい”と許可を出して、受け入れてあげる。
自分の感情をなかったことにしたり
否定したりせず
ちゃんと、感じてあげる。
気持ちを感じたら、また、
そう感じたんだね。って、認めてあげる。
その繰り返し、繰り返しで、
私の心は満たされていきました☺️✨
今日それをして、明日満たされている。
そんなものではありません。
コツコツ、コツコツ。
だけど、そのコツコツが
楽ちんな自分への近道だったりするのです☺️🧡
エセポジティブもたくさんしてきました。
だけどどこかで必ず、無理をして
苦しくなります。
一日の中で、5分でもいい🥰✨
自分の本音と繋がる時間を作ってあげてね💕
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📖今日のノートレッスン📖
〜心のモヤモヤと向き合う5つの問い〜
1.「今日、ちょっとイヤだなって思ったことは何だった？」
→ 小さなモヤモヤも、書き出すとこころがすぅっと軽くなるよ♡
2.「本当はどうしてほしかったのかな？」
→ イライラの奥には、“わかってほしい”など、〜してほしい！が隠れていることも。
3.「誰に、どんな言葉をかけてもらえたらホッとした？」
→ 求めていたやさしさに気づくことで、自分をいたわるきっかけに。その言葉を自分にかけてあげてね♡
4.「今、心の中で泣いている小さな私がいたら…何て声をかけてあげたい？」
→ 自分で自分を抱きしめる、そんな時間もとても大切。小さな子供みたいに自分に優しくしてあげてみてね♡
5.「本当は、どんな気持ちをわかってほしかった？」
→ 本音はいつも、あなたの大切な“想い”の形。その本音に気づいて、感じてあげてね♡