今日は休日、朝からジム→午後某サウナ
結論としては真夏もサウナ行ってる(冬の寒い季節のほうがいいけどね)
快眠とか副交感神経とか効果は真夏でも期待できる？
サウナ行き過ぎ+熱浴び過ぎ+猛暑日とか、身体にあんまよくない希ガス
以前のように1日に2施設ハシゴとかはしてないかな
休日に1施設4,5セットで十分、そっから締めの近所サウナ行くのメンドイ+暑い+混んでるというところでプラスの効果得にくいw
家から近い施設、リラクゼーション快楽の為に行ってるのにあまりリラックスもできないわけね
去年購入して未使用某ファットバーナー(高刺激性)使う機会無く
特に減量ってわけでもないんだけれども(年中体脂肪率1桁腹筋6つに割れてる状態なんで)
何年も置いておくのもなんなんで今使用中
仕事前に摂ったところ異様に覚醒作用があることに気付いたw
午前中の仕事メチャメチャ捗る
プラセボ？いや違う
普段から体鍛えていて今の職場20年以上勤めていて仕事がメチャメチャ捗るなんて事は通常無いわけw常時同じ様なペースでしか仕事は進まない
逆に言えば副作用もだいぶ強いんじゃないか?w健康を謳うサプリではない
とはいえ、こんなにシャキシャキ効果あるなら常用してもいいんじゃね思いつつ
コーヒーのカフェイン飲んだくらいではこんなふうにならない
3ヶ月で飲み切ったら休止予定、年間を通じて飲むようなタイプのモノではない
ちょっとおどろおどろしいパッケージの海外モノ
とあるフィジーカー(国内、トップ選手)のYoutube見ていたら
減量の目安
「インボディ3%まで行けばある程度仕上がっている(3%より下の値は出ない、何度測っても3%が数値的目安)
前腕の脂肪の薄さ≒腹の脂肪の薄さ」
これめちゃめちゃ腑に落ちた
自身一昨年の体脂肪率4.3%(体重76kg)が低体脂肪率数値的MAXなんだけど
脂肪が付いていない、という事は全然無く
下腹の血管が見える程度の脂肪薄さ
前腕の脂肪薄さと同様まではいってなかったかな
そんなんでも客観的にはそこそこ皮膚薄かったようで、
買い物レジ店員の兄ちゃんに「何処のジム行ってるの？」筋肉褒められたり、
アイドルイベ握手会や風俗的なとこでも身体褒められたか
要はインボディ3%まで行けば脂肪付いていませんね状態なんじゃないか
今夏の期間は特に目標無かったんだけど
微減量モードというか、家にある減量サプリ的なの摂ったりしながらの生活する予定
ガチ減量予定は無し
年間を通じて体脂肪率1桁なんで、減らすメリットがあまり無い
大多数の人よりは体脂肪率低いがコンテストビルダーのコンディションではないという感じ
現在、納豆や全卵、鯖缶等毎日食べていて(要は脂質制限無し)
ブロッコリー胸肉玄米的なビルダー食に程遠い、ほぼ制限0
とはいえジャンクフードやチートデイと称して定食食ったりとかそういうのはしていないが
空腹を我慢するみたいなのは一切無し、1日5~7食、高カロリー食はやってなくて3000kcal程度普通に摂っているかな(肉体労働+週6ジム、消費多め