ズバリ、オススメはウォーキングという名の散歩なんですよ
自身、ランニングやジムでの高強度マシンカーディオのようなものはやっていません、低強度&高ボリュームウォーキング、というか只の散歩はかなりやっております
有酸素って、ジムトレーニーはあまりいいイメージ持っていないかもしれませんね
ちなみに、125kg→75kgダイエット、筋トレ無し有酸素のみ
体脂肪率4%の現在も普通の人はやらないレベルで散歩(主に新宿2丁目()付近)はやっています
おそらく、世の自称ダイエッターで50kgやせた人は99%いないはず、体脂肪率4%より低い方はボディビルorマラソン愛好者以外殆どいないかと
若い女の人が散歩を行う場合、
日中昼間~日焼け止め塗って原宿や表参道等オサレスポットをブラブラ一日中ウインドウショッピングするのがオススメ
目から入る街のキラキラした刺激がいいんですよ
スポーツウェア着てジョギングコースを早朝ランニングみたいなのは個人的にいらない
ウォーキングですらない只の散歩が効果あります
勿論、ダイエットには食事管理が重要なのは当たり前
散歩中はコンビニでサラダチキン+冷凍フルーツなんか食べるとカロリーオーバーせず過ごせるかと
