有酸素運動(ウォーキング他)と無酸素運動(ウエイトトレ)ってどっちが痩せるの？自身の見解

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2022/04/28のビフォーアフター画像

下

サウナハットの画像、現在体脂肪率6.1%、体重79キロ

自身ヲタ時代125kgデブ→75kg、有酸素のみ50キロ減です(散歩レベルの低強度、長時間かな？ランニングマラソンのような本格的なものは一切やっておりません)

世間に自称ダイエッター、ダイエットの知識豊富と称する人がよくいますが、自身のマイナス50kgより減量幅大きい人いますかね？100パーいませんね断言、ダイエット成功者の1000人に1人いるかいないかレベルかな

何故50kgも痩せられたのか？それは元の体重が重いという事、引退した相撲取りやプロレスラーのダイエットみたいな

4年前ブログ記事、マイナス50kg痩せるのに筋トレ0、夜中の散歩(大久保新宿二丁目辺り？)と食事制限のみ

それが記事表題の答え

現在体脂肪率6%、こちらは週6ジム、365日腹筋6つに割れてます

有酸素はやってないんですが肉体労働+通勤+徒歩移動で歩数は1万くらいですね

生活強度高め※これは125kgデブ時代も変わりませんw元から運動不足ではないんですよ

筋肉を増やす為の増量期ってのは今やってなくて、最大体重で3年前くらいに90弱(20数年前110キロトレーニーだったんで90あっても全然身体重い感じではないかな

サウナってホモが多い？週5サウナー生活での気付き

画像は手持ちサウナハット6枚(近日もう1枚購入品届く予定…)

下2枚はダイソー製、他は今治タオルブランドのモノ

意識高い系？というわけではなく、週5行ってると頭髪へのダメージ防御用の実用品

ジェイ・ケイの若い頃(古い、若者には分からない)みたいなバケットハット調

今治タオルの顔まで被るタイプが個人的にオススメ

サウナ通いで気付いた事、自分の体脂肪率かなり低いという点

インボディで4%(現在は6.1%)とかいう数値、あくまで機械計測値、あまり信用していなかったんですよ

いざ全裸になってみると、明らかに誰よりも腹筋割れている、そんな身体の客殆どいないわけ

ジム内タンクトップ姿でも体脂肪率低めに見えるんですが、脱いだらそうでもないだろうと自己評価していたんですね

ビルダーフィジーカーや筋トレインフルエンサーの盛ってる画像が評価基準になっているので、

そもそもそんな絞った状態の人はコンテスト会場くらいにしかいないわけ

都心サウナにホモが多い理由？それは自分がホモだったらと考えれば自ずと答えが出ますw

自身のようなオッサンをわざわざ見たいわけではなく、若い兄ちゃんがいっぱいいるわけ

サウナ趣味って案外高齢者少な目、20~40代くらい中心か

ゲイとかタトゥー入墨とか、偶にしか行かない時はウザいな思っていたんですが

実際そういう客は長年通う良客、リピーター

自身のようなニワカとは違うわけwそういう当たり前の事認識の甘さに気付かされたわけですねw

サウナ効果？体重79kg 体脂肪率6.1% インボディスコア96点

一昨日@ジムでインボディ測定

予想外、ありえないほど数値良し(体脂肪率10%インボディスコア93点程度を予想、現在特別な節制というものをほぼしていない

週5のサウナ効果？(行き過ぎw画像はサウナハット)

サウナ以外、特に生活の変化ないんですね

そもそも365日筋肉やダイエットの事を考えてトレ+食事しているわけですが、筋肉的成長というものはほぼほぼ停滞しているわけですよ

折れ線グラフ

過去一良かった一昨年夏の体脂肪率4.3%の時、インボディスコア94点

現在、体脂肪率6.1%、インボディスコア96点

現在一応オフシーズンの食事&トレ

最近よく摂るもの、プレワークアウトバナナw納豆、鯖缶

これらは医師の勧める健康食材みたいなやつの定番

自分の中での認識では、どちらかというと太りやすい食材(脂質多い、バルクアップには向いてる？)

ヘルスケア重視まったり食事なのに絞れていて筋肉量も多いという測定結果だったんですよ

過去に体脂肪率落とした時は脂質制限していた

インボディ数値をどう捉えるか

普段、自分の場合は誤差でも数値の更新はほぼできないわけ

状態的には良いかな

サウナの効果として、快眠というのが顕著にあるか