前回の検診で軽い運動を勧められてから
（軽い運動とはウォーキングとかだそうです by 主治医）
それでもなかなか外に出るのは元気が必要じゃない？
なぜって私、眠剤飲んでるのと
サインバルタも飲んでるので
（他も飲んでます）
突発的に眠気が来たら寝てしまう…。
眠いな～と思いながら化粧出来んしダラダラしてしまう。
あと、私は割とメンタルがロー（鬱）になると寝たきり。
食料が尽きるまで寝たきり。
まぁ、最近は彼が買って来てくれる事によりめちゃめちゃ食に関しては潤ってます。
だからいくらでも籠城できる(笑)
そして暇が耐えられないわたくしスリヤ。
スリヤはお風呂に浸かる時すら暇が嫌でシャンプーのボトルの説明とか読んでいます(笑)
何の娯楽もない普通のウォーキングが無理なんです。
そんなスリヤがリハビリするには…
楽しくなきゃ無理！
だからショッピングモール内を歩くというリハビリなら楽しくて大丈夫。
まぁでもウォーキングってゆうより散歩のスピードですけどね（汗）
意味無いことは無いだろう、と。
先日ショッピングモールへ行ってから味をしめ
土曜日もショッピングモールへ。
ナイスタイミングでユニクロ感謝祭～！
私が入院している際にオススメしておりましたエアリズムシームレスタンクトップ
と、Tシャツ型のエアリズムのシームレスインナー
リラコ
をゲット出来ました✨
安く買い物出来てありがたい～
そんな買い物をしながらぶらぶら。
彼と一緒やったので車で行きましたが
店内では別行動して私はテクテクしてました。
その後違うお店でもテクテク。
そしたら
翌朝
背中がガッチガチ！
日曜日だったので教会に行くか迷いましたが
前日届いていたヴェレダのオイルを肩、首、背中に塗って筋肉をほぐしてみた。
10分くらいかな。
気が付いたら体が凄い楽になっててビックリ！
背中の表面のお肉には筋肉をほぐすように指圧もしながら。
背中の筋肉があんなに凝ってゴリゴリカチカチになってるとはビックリしました。
おかげさまで教会に行け
その後、彼が迎えに来てくれ、ごはんを食べに行き帰宅しましたが
帰宅してから猫を洗ったんです。
猫はそんなに洗わなくていい動物ですが抜毛が酷いと毛繕いして飲み込んだ毛を吐くからね…
で、しゃがんで、ちょっとキツい姿勢で
動く猫相手にシャンプーして
ドライヤーしたからか？
本日、腰痛と筋肉痛、肩凝りが凄い！！
流石にちょっと今日は寝たきりになってまいました。
掃除機だけしてごろりんでした。
またマッサージしてもいいんですが
余りやりすぎもあかんかな？と。
でも主治医に軽い運動せぇと言われてからは
今までより圧倒的に
外出の頻度を上げ
ストレッチをしていたら
少しずつ出来る範囲が広がっているように思います。
感謝ですね。
慢性的な痛みと共に生きるには
沢山の緩和ケアを知っていた方がいいね。
薬（出来たら使いたくない）や
マッサージ
ストレッチなどね。
お灸も切らしているので買ってこようと思います。
あと、せっかく母がリファを貸してくれてるので体をぐりぐりほぐしておきました。
明日は楽だといいな～