術後78日です。
最近はリハビリの回数をちょっと増やしているスリヤです。
四つん這いの姿勢で足とその足の反対の腕を上げるリハビリはハンドニーというそうですが
それを10秒キープで5回に。
今までは5秒キープでした。
クラムシェルは20回ずつ。
更に足首回しと
寝た状態で片足ずつ天井に向かってあげるストレートレッグライジングとゆうらしいやつを気の済むまでやる感じ。
あとはヨガのがっせきのポーズをして股関節を柔らかくしてます。
ハンドニーはもちょって増やせそう。
のんびりマイペースにやってるのでしんどくないです。
うちの病院ではリハビリに○○を何回しなさい、という指示が無く
とにかく歩く、とにかく階段、だったので
リハビリさんにわざわざ聞いたんで教えて貰ったやつをやってます。
まー、その歩くのが一番この時期ハードル高いんですけどね。
おかげさまでMAX体重から3キロ痩せました。
EMSが効いてるのかお腹もすっきりしてきました。
食事制限はほぼなし。
大好きなお菓子は入院した際にやめてるので楽勝ですが、アイスは食べてます(笑)
アイスをやめねば、、、。
ジュースは飲みません
小腹が空いたら豆乳飲んでます。
糖質は控えめに摂取してますね。
今は生理前で浮腫んでるので生理後にも体重をはかります。
来月の15日の検診までにあと2キロ近く痩せたいな。
双局性障害の薬で太ったのはあっという間。
痩せるのは地道な努力ですね>_<
術前ならジュース断食して一気に落としてましたが今はあかんやろなぁ。
術後はとにかくタンパク質が大事らしいので
術後半年したらジュース断食しよっかな。
最近の私の背中に背負ったランドセル
無理をせず、マットレストッパーがついてるベッドで寝るとレンガは3つ詰め込まれてるくらいかな？
軽くはなってきた！
でも掃除機するのにベッド動かしたり
（キャスター付いてるやつを膝で押して動かす）
電子レンジをズリズリずらしたり
力仕事をするとすぐ6～8つくらいになりますね。
そして金属が主張してきます。
無理したらあかんってのはめちゃめちゃ分かるようになりました。
無理せずリハビリのバリエーションも増やして
側わん症術後患者初、術前に割れてなかった腹筋を術後に割った系女子を目指します。（多分いっぱい居る(笑)）
がんばろ。