こんにちは❗️
福岡市、糸島市で幼児体育の指導をしています❗️
今回はバク転の練習方法について。
週一回の練習でもポイントをつかめばできるようになります。
まず倒立(逆立ち)が1人でできる方が良いです。
ただ、止まったり歩いたりまでは必要ありません。
バク転前に自分で倒立の姿勢になりおりるまでは練習しておきましょう。
最初の練習は体を反る練習です。
ジャンプした時に怖いために体が丸まってしまう事がよくあります。
しかし、しっかり反る事が出来ないとバク転は出来ません。
ここが1番重要になると考えています。
反る練習は補助がある場合は立った所から後ろに反りブリッジの姿勢で手を着くまでをします。
補助がなければ壁に背を向けて、壁をつたってブリッジになりましょう。
次にマットなどを積み1、2の3のリズムで後ろに跳びバンザイの姿勢でマットの上に寝転びます。
1の時はバンザイ
2の時は手を下げてしゃがむ
3の時に手を振り上げてジャンプをします。
長くなりそうなので次回続きの練習方法を書かせて頂きます。