講座に参加してきました。
認知行動療法入門という事で、
ポイントを教えていただきながら、
実際にワークをするという時間でした。
私は不安、回避型に偏りやすいので、
自分の認知のゆがみのパターンを見つめると、
ネガティブしか見てないことがよくわかります。
自分と他人の判断基準が違ったり、
自分の世界しか見れなくなったり。
もし、自分が赤の他人として自分を見たとき、
明らかにおかしいでしょ、それ！
って今は思うんですけど、
うつの時は、まーったく見えてませんでした。
うつになると、
自分にとって悪い事が起きるって
お先真っ暗に思えるし、ずっと不安。
そして、
何かしたら悪い事が起きるから、
何もできない。
真っ暗の中にいる方が安心、、、
という状態になる。
こういう時は、
とにかく自分が安心できる環境で、
安心感を感じられるようになるまでは、
何かしようという気持ちには、
なかなかなれないものです。
安心感を感じるには、
めちゃくちゃしんどかったんだって
自分を認めてあげたり、
今の自分をホッとさせてあげるように
してあげるといいなと思います。
温かい場所で毛布にくるまってー
とかいいですよー（笑）
甘いあったかいココア飲むとか。
全力で、
はぁーーーっさいこー
(￣∇￣)
ってやるといいですよ。
ほんまアホみたいやけど、
そんなことしてる人って、
幸せそうだよね！！
と、、、話は講座の内容から逸れましたが、
認知行動療法を勉強しながら、
ちゃんと適切な人に提供することが、
大事だなぁと思いました。
そのためにも、
目的をしっかり理解して、
取り組むっていう事が大事。
セラピストは、
目的をしっかり伝える事が大事ですね。
これをしたら必ずラクになるとか、
魔法のツールではないからね。
講義してくれた方が、
めちゃくちゃいい人で、
この人カウンセラーさんだったら、
絶対に大丈夫だわ！！って思いました。
ちょっと気持ちがガタガタしてたけど、
良い感覚になれて良かったです！
久しぶりの金沢で、
スコールランチー♪
