こんにちは！
日野です
突然ですが
あなたに質問です
『痩せるためには何をすればいいですか？』
だいたいの人は
『運動すれば痩せる』
『食事制限すれば痩せるじゃん』
確かに、運動する事が一番エネルギーを
消費するのでダイエットには向いています
では
「1日の摂取カロリーを減らしたら
勝手に体が絞れるんじゃないの」
と思ってる方
それは大間違いです！！！
ダイエットをすることにあたって
「ご飯を抜く」ことを実践されてる方は
多いと思います
しかし、摂取カロリーを制限する事により
とても深刻なダメージを受ける事になります
そこで今日、あなたに伝えたいのは
「基礎代謝」
についてです
「基礎代謝」とは
筋肉や内臓が自然に活動するのに
使われるカロリーの事です
1日で消費するカロリーの
7割が「基礎代謝量」と呼ばれています
この「基礎代謝量」が低いとどうなるのか
それは
1日で勝手に消費されるカロリーが低い
その結果
人より太りやすい体
人より痩せにくい体になると言う事です
食事を抜く事により
摂取カロリーが少なくなり
基礎代謝量を計算する脳が
だんだんと体内での消費カロリーを
減少させてしまいます！
「でも、食べたら太る一方じゃん」
その通りです
しかし、食べる時間を変えるだけで
この基礎代謝量をUPさせる方法があります
それは
「朝食をぬかない」
「朝食をしっかり食べる」
これをするだけで基礎代謝量が
上がり、痩せやすい体の下準備ができます
朝食を食べたからと言って痩せる訳では
ありません
次の記事では
「間違ったダイエット法」
について書いていこうと思います
最後までご覧頂きありがとうございました
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